大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

現代人生活步調緊湊，在高壓、高速的社會運轉下，身心更是時時處於緊張狀態。而坊間也因此流傳了：「笑是良藥，而哭則是一種自我療癒。」的說法，鼓勵大家透過哭泣，以及微笑抒壓。但真是這麼一回事嗎？想要排解負面情緒、生活壓力，到底是該選擇大笑，還是大哭一場好呢？且聽專業精神科醫師怎麼說！

大哭、大笑能抒壓？原來關鍵在提升副交感神經有利放鬆

大哭、大笑可謂人類2種最顯著的情緒表現，但究竟為什麼許多人常將這2種情緒反應，視為有助抒解壓力的方式呢？精神科醫師溫閔凱表示，這是因為不論是哭或笑等情緒反應，都有助於調整自律神經作用，讓交感神經降低，幫助有利人體放鬆的副交感神經運作；以及進一步調節荷爾蒙分泌系統，以及神經傳導物質所致。

就以大笑來說，除了根據美國南加州洛馬琳達大學（Loma Linda University）研究，適度大笑有助改善人們短期記憶力外。目前醫界也已知曉，當人體大笑時，能有效刺激副交感神經、降低交感神經作用；並促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌。因此，自然有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。

至於，為什麼大哭有助於抒解壓力？溫閔凱醫師解釋，這是因為大哭能刺激大腦前額葉皮質，進一步促進血清素、腦內啡，傳送多巴胺等神經傳導物質到大腦，放鬆交感神經，讓副交感神經積極動起來。因此，自然能讓人產生愉悅和滿足感，進而抒解壓力。