天冷食慾大開嘴饞？！喝對熱飲均衡不發胖！

寒流來襲，食慾就大開，特別想吃東西解饞，尤其是高油、高糖、高鹽的零食與垃圾食物，特別難抵擋，不知不覺就一口接一口吞下下肚。不但容易造成「小腹婆」，還會因為營養失衡，導致肥胖、代謝性疾病上身。想要吃的無負擔，建議飲用融合五色食物，並採取糊狀設計的營養飲品，才能攝取到均衡營養，為健康加分！

食慾大開營養失衡　小心肥胖、代謝疾病上身

想要控制體重的人，往往容易因為冬天食慾特別好而破幼，由於天氣冷的時候，人體會傾向於分解體內儲存的營養素，例如，肝醣等，以產生熱量，維持身體體溫、生理機能正常運作。但是因為天氣冷，會耗費較多的熱量來維持體溫，一旦缺乏能量時，大腦會促使人去吃較多的食物補充熱量，也就容易讓人食慾大開。

偏偏為了解嘴饞，特別愛吃高鹽、高糖、高油的零食或垃圾食物，結果吃的愈多，身體負擔愈大。平時愛吃零食的人，容易造成飲食不均衡，不但導致肥胖報到，並小心會引發代謝性疾病，例如：高血壓、高血脂、糖尿病及心血管疾病等，不得不慎。

均衡攝取五色食物　照顧五臟六腑健康

再如何嘴饞，也不要把高油、高熱量的食物囫圇吞下肚，牢記均衡飲食的重要性，尤其不可缺少人體需要的營養素，以維持生理機能正常運作。要達到飲食均衡，應該多方攝取各種顏色的食物，才能達到營養均衡的健康概念。尤其是五色食物包括：白、青、黑、赤、黃有助達到營養均衡的效果。五色食物其實源自於中醫提到的「五行」，即金、木、水、火、土，對應的內臟為肺、肝、腎、心、脾。因此，為了照顧五臟六腑的健康，日常應該多均衡攝取五色食物，包括富含植化素，具有良好的抗氧化效果的五色蔬果，才有利健康。

此外，富含膳食纖維與維生素、礦物質等營養的五穀雜糧，也不要忽略，包含藜麥、燕麥等。例如：藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素，也是對健康有益處的營養補給。