別把頭髮餓壞了！女性養髮，4大關鍵營養素不可缺

肚子會飢餓，其實，要小心頭髮可能會因為營養失衡而餓壞了！尤其女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯，除了維持健康的生活型態，女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。營養師提醒，女性養髮不可缺少關鍵4大營養素。

女性掉髮與營養不均、荷爾蒙失調有關聯

過去講到掉髮，總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會有的問題，但根據臨床統計顯示，因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1:1，女性其實也深受掉髮問題所苦惱。程涵宇營養師表示，現代女性不只面臨生活與職場壓力，加上因外食導致營養攝取不均等因素，都可能影響身體正常循環與代謝能力。

還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調，引發嚴重掉髮問題。此外，為了愛美而時常染、燙髮的女性，若不注意頻次也可能導致頭皮受傷，進而影響毛囊健康而掉髮。由此可知，女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯，除了維持健康的生活型態，女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。

維持毛囊與角蛋白正常機能　關鍵營養素不可缺

到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素？程涵宇營養師表示，除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群，還有維生素B群中的B7生物素，也不可少。這一些營養素對於養髮的好處如下：

時常染、燙髮的女性，若不注意頻次也可能導致頭皮受傷，進而影響毛囊健康而掉髮。