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「子宮內膜異位症」讓經痛上門!舒緩該吃什麼、做什麼?公開「5大關鍵食物」

良醫劃重點良醫劃重點 撰文者: 陳宛欣 整理2023-05-29

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罹患子宮內膜異位症(endometriosis)可能會有嚴重經痛、骨盆腔疼痛、性交疼痛及不孕症等症狀,因此讓女性們避之唯恐不及。到底我們可以吃什麼、做什麼緩解經痛?若真的有子宮內膜異位症要怎麼治療?有巧克力囊腫、子宮內膜異位症還能懷孕嗎?快由婦科權威陳保仁醫師與宋明樺營養師說給你聽:

舒緩經痛5大食物

常聽到人家說,月經來肚子痛,就要多喝水多熱敷多休息?宋明樺營養師表示,可以補充以下5類食物改善:

一、高鈣食物:台灣成年人九成以上都缺鈣,一旦身體缺鈣,就會導致神經過度興奮,進而造成子宮的肌肉收縮的機會增加。而鈣質具有調節肌肉收縮與神經傳導作用,因此可以適當補充。

二、牛奶:含有鈣質及維生素D,若找不出經痛原因或緩解方法,可以嘗試在月經前後喝「熱牛奶」。

三、70%以上黑巧克力:巧克力當中的鎂離子可以緩解緊張情緒、減緩經痛的發生,而且巧克力有甜味,對於情緒的愉悅感也可以提升。一次吃、分次吃,或是融進熱牛奶裡,每天食用量約一個雞蛋大小即可。

四、堅果:含有維生素E,可以調節身體的氧化壓力,對於經期不適的狀況也有所幫助。

五、高纖蔬果:含有微量元素,可以幫助肌肉放鬆。但要注意吃的「溫度」及屬性,冰涼的蔬果可能反讓經痛更痛。以中醫來講,如瓜果屬涼性,有些人體質可能就不適合,因此若有經痛困擾,建議可詢問中醫師自己的體質以及不適合吃的蔬果等,以便在經期時能避開。


這裡看讓經痛加重的NG食物

飲控、運動都沒效? 別忍了!婦科權威給建議

有「原發性經痛」問題可以嘗試五種舒緩方法,幫助抗發炎,讓子宮收縮不那麼強烈,若飲食控制還是沒有改善,就需要靠醫療端的介入。但是如果是子宮內膜異位症、子宮肌腺症的疼痛,就需要靠以下治療改善:

一、內科療法:吃藥(讓月經不來、抑制荷爾蒙以改善症狀)。過去有「停經針」的治療,但無法長期使用;但近年來有如荷爾蒙抑制劑的異位寧)的出現,具有抗發炎、抑制荷爾蒙,且同時具有止痛效果,服用時間可達一年兩年。另外,最簡單的方法就是吃避孕藥。

二、手術針對未曾生育者,依狀況會建議簡單清除;若已生育或是反覆復發者,可能就會建議徹底清除。現在手術方式多元,將含有藥物的避孕器放入體內,便可抑制內膜異位症的進展。但子宮肌腺症的場合,因邊界不明顯,可能可以透過微波治療(利用微波的熱量破壞)或是海扶刀治療(體外能量直接灌注)方式改善。

當一個疾病可以有五六種治療方式,就要知道沒有最好的方式,但可以和醫師討論出最適合自己的方法。

有巧克力囊腫可懷孕嗎?營養師現身說法

許多女性會擔心,是否有巧克力囊腫、子宮內膜異位症就無法懷孕?宋明樺營養師表示,自身有巧克力囊腫,雖然沒有太多經痛的經驗,受孕過程並非太順利。但她透過調整飲食、運動,壓力的舒緩,生下了可愛的寶寶。

遠離婦科腫瘤、疾病 我們可以怎麼做?

雖然婦科相關問題可能和現代女性晚生或是不生有關,但其實影響最大的可能是「環境荷爾蒙」,因此平時也需要檢視戴奧辛(透過焚燒垃圾出現)、塑化劑、雙酚A(如塑膠寶特瓶等塑類製品等)這些有毒素的環境荷爾蒙是否充斥我們身邊。

另外,陳保仁醫師說,我們平時也可以從「食、衣、住、行、育樂」五方向改善:

  • 食:減塑、減少高油脂
  • 衣:保暖。保持好的循環及溫度,可以改善疼痛。
  • 住:濕度及空氣的調節很重要。
  • 行:多走路、多運動。
  • 育樂:不只生活要規律,我們發現鬱悶者,子宮內膜異位症可能就會比較嚴重,因此有適當的情緒出口很重要。

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責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:吳孟瑤

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