過年36種傳統零食熱量公開》第一名是「它」，牛軋糖竟只排23！營養師教你健康吃法，熱量不超標
傳統零食是過年必吃食物之一，當心吃過多造成身體負擔。
農曆新年將至，小心過年飲食不忌口 ，健康會HOLD不住。知名營養師高敏敏表示，過年吃零食要適量，尤其是100公克的花生糖、牛軋糖熱量相當驚人，建議應搭配新鮮水果一起吃，可增加飽足感並攝取營養。以下整理36種傳統零食熱量圖鑑：
過年36種傳統零食熱量排行
高敏敏表示，過年必吃的「發糕」一顆發糕大約200g，將圖片熱量乘以2，以231大卡為例 一顆就大約就有462大卡，熱量已超過一碗白飯，建議如果有吃發糕，當天最好少吃一碗飯做代換。
其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲每100g大約是一個碗的份量，其中隱藏的鈉含量非常可怕，而且這種肉類、海產類的加工乾貨都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味，可能比一天能吃的鹽分還更高，是高血壓的隱形殺手。至於，傳統年糕也建議用蒸取代油炸，熱量才不會翻倍，也要提防糖分攝取過多。
本文由《高敏敏 營養師》授權，未經同意，請勿擅自轉載。
責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣
