舌頭痛怎麼辦？為什麼會舌頭痛？15種原因、症狀及5招改善

舌頭痛是火氣大嗎？事實上，咬到受傷、口腔潰瘍等等因素都有可能引起舌頭痛。但是，要特別注意舌頭痛有時可能是健康警訊，例如缺乏維生素或口腔感染等。建議若舌頭痛已影響日常生活或一直未獲緩解，​​可至耳鼻喉科、口腔內科等相關科別就醫。為什麼舌頭痛？舌頭痛吃什麼好？一文整理舌頭痛原因及改善方法。

為什麼舌頭痛？

舌頭痛，顧名思義，是指舌頭部位的疼痛或不適感。舌頭是人體的一個重要部位，除了幫助咀嚼和吞嚥食物，還與味覺、語言功能密切相關。當舌頭發生疼痛時，往往會影響到這些基本功能，讓人感到非常困擾。

舌頭痛的表現形式多種多樣，可能表現為局部的刺痛、灼熱感、刺癢感或疼痛，嚴重時還可能影響到進食、說話和吞嚥。因此，及時找出舌頭痛的原因並加以處理至關重要。

舌頭痛原因有哪些？

大部分人應該都有過舌頭痛的經驗，像是吃鳳梨「咬舌頭」，不過，有些疾病也會造成舌頭痛問題。根據美國健康網站「Healthline」資料，以下整理說明舌頭痛可能原因：

• 外傷：咬到舌頭、磨牙或吃太燙的東西都會導致舌頭受傷。通常舌頭輕微創傷無需治療即可痊癒，透過局部止痛也能緩解疼痛。

• 急性舌炎：症狀包括舌頭疼痛、腫脹、發紅、舌頭有灼熱感、舌頭表面上的乳突改變、說話障礙或吞嚥障礙，食物過敏、感染及營養不良都有可能引起舌炎。

• 鵝口瘡：常見於嬰幼兒、老人、戴假牙、免疫系統較弱、最近有服用抗生素、使用類固醇吸入器來控制氣喘、抽菸，因口腔或喉嚨受到念珠菌感染，會造成口腔疼痛、發紅，在舌頭、顎、及頰內側出現白色的斑塊。

• 其他感染：手足口病、人類乳突病毒 (HPV)、梅毒、猩紅熱（也可能由鏈球菌性咽喉炎等細菌感染引起）等感染都有可能引起舌頭痛。

• 口腔潰瘍：俗稱的嘴破，刺痛感會集中在特定部位，咬到舌頭、壓力焦慮、火氣大甚至口腔癌都可能引起口腔潰瘍。

• 食物過敏：對食物過敏而引起，除了舌頭疼痛之外，可能伴隨嘴巴發癢、喉嚨沙啞、嘴唇、嘴巴或舌頭腫脹。

• 抽菸：抽菸會增加口腔和咽喉癌、牙齦疾病、牙齒損傷、擦傷和其他疾病風險，進而導致舌頭疼痛。

• 缺乏營養素：缺乏維生素B12、鐵、葉酸、鋅等等營養素可能會引起舌頭痛。

• 口腔灼熱症候群：恩主公醫院中醫部針傷科主治醫師曾怡嘉表示，口腔灼熱症候群會在口腔表淺黏膜出現灼熱及疼痛感，疼痛位置多為雙側，以舌尖為最常見的位置，有些患者會有口乾舌燥的症狀，好發停經女性。另外，神經刺激或損傷也可能會導致舌頭痛和口腔灼熱症候群。

• 口腔扁平苔蘚：為一種皮膚黏膜慢性發炎的疾病，與黏膜自體免疫有關，常見症狀包含口腔黏膜有網狀白斑、久不癒合之口腔潰瘍引起流血、疼痛等，好發中年人居多，以女性發生比例大於男性。

• 藥物副作用：β受體阻斷劑、免疫抑制劑、處方漱口水或是皮質類固醇，皆可能引起舌頭疼痛，建議先諮詢醫師，切勿自行中斷用藥。

• 尋常型天皰瘡：可能會造成口腔和身體其他部位出現疼痛性水泡，目前疾病成因尚不明確，但可能與免疫失調有關。

• 口腔癌：口腔癌在早期可能不會引起疼痛，但如果發現口腔有腫塊、疼痛或長時間未痊癒之潰瘍建議及早就醫。

• 舌癌：症狀包含舌頭有紅斑或白斑潰瘍、舌頭無故流血、舌頭及顎骨活動困難或疼痛、說話困難、吞嚥困難或疼痛，以抽菸、喝酒、吃檳榔為罹患舌癌的主因。

• 自律神經失調：中醫師吳宛容表示，自律神經失調可能造成許多異常的疼痛，並同時會伴隨著其他失眠、焦慮、心慌等精神層面的症狀。

舌頭痛的症狀

舌頭痛的症狀可以根據原因的不同而有所不同。一般來說，舌頭痛的症狀通常包括以下幾種：

• 刺痛或灼熱感：這是最常見的症狀，尤其是在舌頭表面或側邊。
• 紅腫或發炎：舌頭的顏色變紅，並伴隨有腫脹或發炎。
• 味覺改變：有些人可能會出現味覺異常，如味覺減退或過敏反應。
• 口腔乾燥：有些情況下，舌頭會感覺乾燥，甚至可能影響吞嚥。
• 疼痛加劇：進食、喝水或說話時，疼痛感可能會加劇。

舌頭痛位置看警訊

舌頭痛除了西醫治療之外，中醫也有解方。吳宛容中醫師表示，以中醫觀點來看，舌頭兩側對應肝膽，舌尖對應心，舌中央對應腸胃，舌根對應腎。

舌頭痛怎麼緩解？

許多原因都可能引起舌頭痛，想要預防及緩解舌頭痛，可參考以下幾種方法。

• 穴道按摩：通里穴、地機穴、太谿穴、太衝穴，有助放鬆僵硬緊繃的舌頭、緩解舌痛以及保持舌頭的滋潤度。
  

  ▲通里穴。（圖片來源：illustAC）

  

  ▲地機穴。（圖片來源：illustAC）

  

  ▲太谿穴。（圖片來源：illustAC）

  

  ▲太衝穴。（圖片來源：illustAC）

• 多喝水、營養均衡：攝取充足水分可減少火氣大問題，減少嘴巴破情況發生。如果是缺乏營養素引起的舌痛，可透過飲食均衡攝取及補充維生素來改善。

• 口腔保健：透過保持良好的口腔衛生，可降低口腔感染和發炎的風險，餐後刷牙、使用牙線、舌苔清潔以及定期清潔牙齒都可以幫助去除口腔細菌，進而維護口腔健康。

• 戒菸：抽菸會造成牙齦疾病、牙齒損傷，而香菸中含有尼古丁等有害物質，吸入大量尼古丁會造成舌頭血管產生收縮作用甚至影響神經功能，引起舌頭感覺異常，進而引起疼痛感。

• 正常作息、睡眠充足：生活作息不正常或睡眠不足會干擾免疫系統，讓口腔黏膜容易發炎感染就有可能引起舌頭痛問題。

舌頭痛吃什麼好？

發生舌頭痛時，選擇合適的食物非常重要。某些食物可能會加重疼痛，而有些食物則有助於舒緩舌頭的疼痛或促進康復。如果舌頭痛是由營養缺乏引起的，應增加富含維生素B群、鐵和其他必需營養素的食物攝取。以下提供舌頭痛飲食建議：

• 溫和食物：選擇不會刺激舌頭的食物，避免過熱、過辣或酸性的食物，推薦舌頭痛時可以選擇米粥、雞湯或蔬菜湯等，這些食物不僅容易吞嚥，還能提供身體所需的營養，並且不會對舌頭造成額外刺激。香蕉、熟透的蘋果或梨等軟質水果也是不錯的選擇，易咀嚼也不會刺激舌頭。

• 富含維生素B群的食物：如果舌頭痛是由於營養缺乏（如缺乏維生素B12或葉酸）引起的，選擇富含B群維生素的食物可以幫助促進康復，如全麥麵包、燕麥片、糙米等全穀類食物富含維生素B群，能夠促進新陳代謝並有助於舌頭的修復；菠菜、羽衣甘藍等蔬菜則富含葉酸，有助於維持舌頭和整體口腔健康。

• 富含鐵的食物：舌頭痛有時可能與缺鐵有關，尤其是當貧血的情況存在時。增加富含鐵的食物有助於改善健康狀況，減少舌頭痛的發生。含鐵食物推薦牛肉、羊肉等，以及紅豆、黑豆、黃豆等豆類，是很好的植物性鐵來源，堅果和種子（如杏仁、南瓜籽、芝麻等）也富含鐵和其他營養物質，有助於減少舌頭的疼痛感。

• 天然抗炎食物：如果舌頭痛是由於炎症引起的，選擇具有抗炎特性的食物可以幫助減輕不適感。

• 避免辛辣、酸性及硬食物：當舌頭痛時，避免食用可能會食用辣椒、胡椒、辛辣醬料等辛辣刺激性食物，柑橘類水果、番茄、醋等酸性食物則會刺激舌頭，使痛感加劇，而硬質或脆的食物如堅果、脆餅乾、爆米花等，這些食物可能會劃傷舌頭或加劇炎症。

• 保持足夠的水分攝取：多喝水是保持口腔濕潤、緩解舌頭痛的簡單方法。乾燥的口腔會加重舌頭的不適感，因此保持充分的水分攝取對於緩解舌頭痛非常重要。或可適量飲用一些無糖草本茶，如甘草茶、洋甘菊茶等具有舒緩作用的草本茶。

參考資料：Cleveland Clinic、Healthline、恩主公醫院

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀