夏日美白全攻略！中醫師教你自製「美白面膜」方便又省荷包，每周1～2次提升肌膚亮度

夏日美白是許多人關注的話題，中醫有一些方法可以幫助改善膚色並提升皮膚的亮度。意凡馬光中醫診所院長張慈福分享以下幾種夏日美白的中醫方法：

• 飲食調理：中醫認為，膚色暗沉可能與身體内部的濕氣和熱氣有關。因此，建議多食用一些具有清熱和解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。此外，還可以適量攝入富含维生素C和抗氧化劑的食物，如番茄、橙子、草莓等，以促進皮膚的亮白和抗氧化作用。

• 中藥调理：中醫药中有一些藥材被認為具有美白作用，如白芷、白术、白茯苓等。可以考慮通過中藥泡水或煮湯的方式服用這些藥材，以達到美白的效果。但是在使用中藥之前，最好諮詢中醫師或藥劑師的建議，以確定適合個人情況的藥材和劑量。

夏日美白「自製面膜」方便又省荷包

夏日美白薏仁面膜可以幫助改善肌膚的亮度和均匀膚色。

材料：薏仁粉2湯匙、優格適量、蜂蜜1茶匙、檸檬汁1茶匙
步骤：

• 準備一個小碗，將薏仁粉倒入碗中。
• 慢慢地加入適量的優格，同时攪拌，直到形成均匀的糊状物質。
• 添加蜂蜜和檸檬汁，再次充分攪拌，確保所有成分充分混合在一起。
• 在清潔的臉部和頸部塗抹面膜，避開眼睛和嘴巴周圍的區域。
• 静置15-20分鐘，讓面膜在皮膚上乾燥。
• 用溫水輕輕洗去面膜，然後用柔軟的毛巾輕拍乾淨。

這個面膜的成分具有美白和保濕的作用。薏仁粉富含維生素B和多種礦物質，有助於均匀膚色和減少黑斑。優格中的乳酸可以幫助去除角質，檸檬汁含有維生素C，可以提亮膚色，而蜂蜜具有保濕和滋潤的效果。使用這個面膜一到兩次每周，可以逐漸改善肌膚的亮度和均匀膚色。

夏日美白3穴道

另外，夏日美白的方法可以從按壓特定穴道和進行一些運動來幫助改善膚色。以下是常見的穴道和運動技巧，可以在夏天進行，以達到美白的效果：

按壓穴道：

• 太陽穴：太陽穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓太陽穴，可以促進血液循環，提亮膚色。
• 風池穴：風池穴位於頸部的兩側，與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓風池穴，有助於紓解壓力，改善肌膚暗沉現象。
• 湧泉穴：湧泉穴位於足底部前三分之一處，可以在泡腳時按摩或用手指按壓。這個穴位被認為與體內能量相關，按壓可以促進血液循環，改善腳部疲勞，進而提亮膚色。

中醫食療養生-枸杞薏米湯

準備食材：排骨150克、枸杞10克、薏米20克、红棗5-8顆、茯苓10克、生姜3片、大葱1根、溫水適量。

料理方式：

• 將排骨、枸杞、薏米、红枣和茯苓洗淨備用。
• 取一个小鍋，加入適量的溫水，放入排骨、枸杞、薏米、红枣、茯苓、生姜和大葱。
• 將小鍋放在火上，煮沸後轉小火煮约1小时，或直到排骨熟爛、湯汁濃郁。
• 最後根據個人口味加入適量的鹽調味，煮沸一會而即可。

食材介紹：枸杞子和薏米都被認為具有美白功效，白茯苓有益氣養陰的作用，红棗可增加湯的甜味。

食用說明：孕婦和哺乳期婦女：如果你是孕婦或正在哺乳期，應在諮詢醫生或中醫師的建議下食用中藥湯；某些中藥材料可能會對胎兒或嬰兒產生影響。

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀