為什麼一到「清明」過敏就大爆發？中醫揭密：除了花粉，這2個「內在失調」也是元兇

清明節既是重要民俗節日，也是二十四節氣中唯一兼具節日意義的節氣。時序進入清明，氣候呈現「乍暖還寒」之象，日夜溫差明顯，細雨綿綿、濕度攀升。潮濕溫暖的環境容易促使塵蟎與黴菌孳生，加上春暖花開、花粉飛散，使過敏體質者症狀蠢蠢欲動。臨床常見過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、蕁麻疹等疾病於此時加劇。從中醫觀點而言，這些表現與「肝」、「脾」兩臟功能失調密切相關。

《黃帝內經》〈素問·四氣調神大論〉指出：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春季萬物生長，陽氣升發，五行屬木，對應於肝。肝主疏泄，調暢氣機，並與情志活動密切相關。當春季肝氣升發過亢，或本身肝氣鬱結，則易出現情緒波動、急躁易怒、口苦咽乾、頭暈頭痛、失眠多夢，甚至痘瘡、過敏反應加重等現象。尤其現代人長期熬夜、壓力過大、喜食辛辣厚味，更易助長肝火，使過敏症狀反覆發作。

另一方面，清明時節濕氣偏盛。中醫認為「脾主運化水濕」，若平時飲食不節、喜食生冷甜膩、作息紊亂，易導致脾虛濕盛。外在環境濕氣與體內濕邪相合，水濕運化失常，則出現疲倦嗜睡、頭重如裹、食慾不振、腹瀉便溏等症狀。濕邪困脾日久，可生痰化熱，痰濕上擾於肺，再加上溫差變化，易誘發鼻塞流涕、咳嗽氣喘；濕邪鬱於肌膚，則見濕疹、蕁麻疹反覆發作。因此，清明養生之道，在於疏肝理氣、健脾祛濕。

清明節氣三大養生重點

一、疏肝調氣，安定情志

春屬木，肝氣易旺。宜保持情緒平穩，避免過度抑鬱或暴怒，並養成規律作息，建議晚間 11 點前入睡，以利肝血調養。

常用保養穴位：太沖穴、合谷穴（合稱「開四關」）

• 太沖穴：足背第一、二趾骨交接凹陷處。
• 合谷穴：手背虎口，拇食指併攏時肌肉隆起最高點。
• 兩穴搭配按揉，有助於疏肝理氣、調暢氣血、舒緩壓力。但孕婦應避免自行強刺激按壓。
  

二、健脾利濕，調整飲食

節氣濕重，應減少生冷寒涼、油炸辛辣及甜膩食物攝取，以免助濕生痰。清明應景食品如潤餅，糖粉與花生粉宜酌量食用。

日常可適量選擇健脾祛濕食材，如山藥、薏仁、四神湯、南瓜、薑、秋葵等，有助提升脾胃運化功能。

常用保養穴位：足三里、豐隆穴、陰陵泉

• 足三里：小腿前外側，髕骨下約四橫指，脛骨前緣外側一橫指處。
• 豐隆穴：外膝眼與外踝尖連線中點旁開約二指幅。
• 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
  

可每日按壓 3–5 分鐘，以酸脹感為度，有助健脾化濕。

三、慎防外邪，注意保暖

本文獲「昌盛堂中醫診所 宋宛蓁中醫師」授權轉載。

責任編輯：曾耀儀