談戀愛真的會傷神！中醫揭「戀愛病」3階段：曖昧傷肝、熱戀傷心，失戀最傷這裡

很多人以為戀愛中的心動，只是情緒上的形容。但從中醫角度來看，心動不只是感覺，而是真的會動到心神。

中醫認為「心主神明」。這裡的「心」，不只是解剖學上的心臟，而是主管一個人的精神、意識、思考、情緒、睡眠與專注力。也就是說，當一個人的情緒波動太大，不論是驚嚇、焦慮，還是過度興奮與快樂，最先受影響的，往往都是「心神」。

從現代生理角度看，戀愛初期常伴隨大腦獎賞系統被強烈活化，與多巴胺、腦內啡等神經化學物質上升有關。這會讓人感到興奮、期待、愉悅，也更容易把注意力高度集中在某個人身上，出現反覆想念、期待回訊、情緒被對方牽動等狀態。

但問題就在這裡：身體分不清你是在幸福，還是在過度興奮。

當這種高張的快樂持續太久，大腦與神經系統就會一直停留在亢奮狀態，交感神經偏高、睡眠節律被干擾，表面上像是很有精神，實際上卻是在持續消耗。於是就會出現一種很矛盾的狀態——明明很開心，卻又很累；明明很期待，卻無法專心；明明身體疲倦，腦子卻停不下來。這也是壓力、自律神經與睡眠系統互相牽動後常見的結果。

中醫說的「心火過旺」可以用來解釋這種戀愛中的情緒反應過度的狀態，所謂心火過旺，不一定是狹義的發炎反應，而是指一個人的心神被激烈的情緒與渴望擾動無法內守，於是出現一些類似病理的反應，像是失眠、淺眠、多夢；心悸、胸口空洞感；口乾舌燥、嘴破；容易煩躁、坐不住；注意力分散、工作效率下降等。

所以中醫說「過喜傷心」就是心動傷神，不是因為愛本身有問題，而是因為當一個人處於過度的情緒、思慮狀態，過度投入、過度期待、過度亢奮時，體力、心神就會被快速消耗。換句話說，戀愛最耗人的地方，不只是悲傷，還包括過度快樂。因為極度的快樂，本質上也是一種高強度刺激；刺激太久，心神就守不住，人自然就會疲憊、分心，甚至出現一連串身體反應。

這份「戀愛身體地圖」，你走到哪一站了？

戀愛不是只有一種狀態，不同情感階段，對身體的打擊點也不一樣，可能出現不同的生理、病理反應，我們簡化為三站。

第一站，曖昧期：肝氣鬱結，忽冷忽熱的猜忌，容易導致胸悶、消化不良。

曖昧最折磨人的地方，在於不確定感。對方忽冷忽熱、已讀不回、態度反覆，都容易讓人陷入猜測與拉扯。中醫說「肝主疏泄」，負責調暢氣機、協調情緒，這類壓抑、反覆思量卻無法說出口的情緒，最容易影響肝的疏泄功能，形成「肝氣鬱結」。

常見表現有：胸悶、容易嘆氣、喉嚨卡卡、消化不良、胃脹、食慾下降、情緒悶住、容易煩躁、患得患失、女性月經前不適更明顯。這種情況不是脾氣差，而是情緒無法順利消化，卡在身體裡。
第二站，熱戀期：心火上炎，心神不寧，失眠、心悸、冒痘要留意。

熱戀時情緒高漲，常讓人誤以為精神變好，但實際上身體可能正在被透支。尤其常熬夜、過度亢奮、生活節奏被打亂的人，更容易出現「心火上炎」的情況。

常見表現有：很累卻睡不著、心跳快、嘴破、口乾、長痘痘、臉容易泛紅、容易煩躁、很難專心等現象。表示身體已經在提醒你，快樂歸快樂，但心神正在過勞。

第三站，失戀期：憂傷肺、思慮傷脾，導致免疫力下降、食慾不振、過敏反覆。

失戀後若長時間陷在悲傷、反覆回想、自責或無力感中，中醫認為最容易傷到肺氣與脾胃氣，就是所謂的「憂傷肺，思傷脾」。肺氣一虛，人容易疲倦、虛弱，甚至感覺抵抗力變差；脾胃一傷，則會吃不下、消化差、腹脹、提不起精神。

常見表現有：食慾下降、胃口差、整天疲倦、提不起勁、容易感冒或過敏反覆、反覆想同一件事，停不下來。所以失戀後的虛，不只是「心情不好」。很多時候是身體真的進入了耗損狀態。

誰是「戀愛病」的高風險族群？

並不是每個人談戀愛都會元氣大傷，真正容易被戀愛拖垮的人，通常有兩種特質。

1.共感能力太強的人

這類人很容易受他人情緒影響，對方一冷淡，自己就開始焦慮；對方一不安，自己反而比對方更難受。這種人情緒和神經系統很容易被外界牽動，談起戀愛很容易把對方的情緒當成自己的責任，以及把關係波動放大成身體壓力。久了就會變成情緒一有波動，睡眠、心跳、食慾、腸胃狀態也跟著一起亂。

2.氣血本就不足的人

若平常就容易疲倦、昏沉、心悸、手腳冰冷、睡不好、腸胃弱，代表體質底子本來就偏虛。這種人一旦遇到戀愛帶來的高張力情緒刺激，消耗通常比一般人更明顯，談一場戀愛，可能像是一次全身性消耗。

所以對這類人來說，談戀愛不是不能投入，而是更需要建立一套情緒護城河。因為真正成熟的感情，不是把自己整個交出去，而是即使很愛，也還保有照顧自己的能力。

3個給情場中人的「生理急救包」

如果最近正好處在曖昧、熱戀或失戀期，身體也開始出現異狀，可以先從日常調整做起。

1.給剛失戀的人：按內關穴、喝玫瑰花茶，先安神疏肝，再談放下

若失戀後開始出現胸口悶、心跳加速感、思緒被情緒綁架、吃不下飯，可以先揉按內關穴快速緩解不適，位置在手腕橫紋上約三指幅、前臂內側中央，對於緩解胸悶、心悸、焦躁感有幫助。每天按壓1～3 分鐘，兩手皆可按，力度以痠脹可忍受為主。也可以搭配飲用玫瑰花茶，有助疏肝解鬱、理氣和中，較適合情緒鬱悶、胸口不舒、食慾不佳的人。

在緩解身體不適的同時，也可以肯定自己因失戀而產生的情緒狀態是正常現象，練習站在旁觀的角度看待自己的情緒，避免身體被情緒過度掌控。接著，再慢慢找到能讓自己重新聚焦專注力的事情來做，例如看劇、閱讀、運動、寫作等，將注意力從反覆回想與自責中拉回來，以免長時間陷在悲傷裡，增加脾肺之氣的耗損。

2.給熱戀中的情侶：不要熬夜談感情　養心先養陰

熱戀時如果熬夜、體力透支，開始出現睡不好、嘴破、口乾、冒痘、易煩躁，建議先調整作息，不要長時間熬夜約會或聊天，讓身體先停止消耗。飲食方面適度選擇百合、銀耳等較偏養陰潤燥的食材，有助於養心安神，適合陰液不足、心煩眠差、口乾燥熱的人食用，常是相對平和的日常調養選項。

3.給所有人：每天留30分鐘與自己相處，把心氣慢慢收回來

不論現在是曖昧、熱戀還是失戀期，都可以練習把情緒與思緒，從在意的對象身上拉回到自己身上。每天可以練習留出 30 分鐘，不看訊息、不反覆重播對話、不揣測對方的想法、不讓情緒綁架自己的專注力。可以散步、慢跑、伸展、泡腳、靜坐、專注呼吸、單純安靜發呆，或是專注在任何能讓自己放鬆的活動上。目的是把被情緒牽走的心氣，一點一點地收回來。

真正成熟的感情，不是愛到忘了自己，而是即使在情緒起伏中，仍能守住作息、顧好身體，讓心神有地方安住。

本文獲「竹北昌盛堂 李翊中醫師」授權轉載

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣