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睡眠不好身體差　經常失眠怎麼辦？

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 由於隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括

早睡才健康　凌晨2點前一定要躺床！

（優活健康網編輯部／綜合整理）俗話說「早睡早起身體好」，這句話非常有道理。諺語蘊含著前人傳承至今的生

超過45分鐘才睡著就是睡不好！臨床心理師教你，4個方法提升睡眠品質

一早醒來，心想「昨晚有睡好嗎？」但睡眠品質到底該如何衡量呢？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據美

頭暈就是睡不好　快用5招助眠

（優活健康網記者徐平／綜合報導）飲酒可助眠？長期過度攝取酒精，恐讓情緒、睡眠障礙更厲害！一名51歲的

夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

磨牙不是病，但卻常讓枕邊人咬牙切齒。醫師指出，磨牙不僅會傷害牙齒，更可能造成睡眠障礙，比打鼾更惱人。

發燒了，用棉被悶汗，把汗逼出來真能退燒嗎？

良醫讀書會

民俗療法可以治感冒？感冒時不習慣吃藥物的人經常會說出各種「民俗療法」。最常聽到的是，從以前即經常被

日本實驗：洗澡時多一個小步驟，只要10分鐘，就能讓你睡更快、更熟

在忙碌的現代，如何才能舒適的進入睡眠？獲得優良的睡眠品質是非常重要的。尤其進入深層睡眠期時，會分泌可

不管睡多久都還是好累？「睡眠力」從20歲開始退化！瑜伽1招改善淺眠

「無論睡多久，都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法

熟睡是最有效的減肥法！日本五十大名醫教你：「正確流汗」幫助熟睡

良醫讀書會

睡得香甜的話，生長激素就會促進身體組織的修復和再生，讓肌膚光滑有彈性，同時也可以燃燒脂肪！俗話說：

日本可口可樂推超強「助眠水」，喝了一覺到天亮...裡面到底摻什麼？營養師解惑

這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（Glaceau Sleep Wate），號稱讓人喝了一覺

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