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超級減肥食物：奇亞籽，吃太多小心刮胃...營養師教你吃，抑制血糖、舒緩便秘！

想瘦身除了在運動上下功夫，飲食也是相當重要的一環！而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎？專家

生酮減重不是不能吃糖，為什麼能吃蛋糕？

良醫讀書會

「低醣．生酮甜點」的製作原則「低醣．生酮甜點」和一般甜點最大的差別在於糖與粉類材料的替換常聽到執行低

注意！排毒飲食2大黃金法則

（優活健康網編輯部／綜合整理）排毒時的飲食有兩大黃金法則：第一：輕食是王道。第二：簡單天然的食物最好

一天1杯黑咖啡，肝癌風險降42％！肝臟最喜歡的10種食物

良醫讀書會

促進肝臟健康的十大養分儘管肝臟的健康和整體的飲食型態或三大營養素攝取量息息相關，但其實飲食中的許多

超級穀物搭白飯一起吃　4大好處非知不可

三餐主食若不想吃進過多精緻澱粉，不妨將超級穀物混和白飯一起吃，就能吃得更健康。韓國料理研究家指出，燕

起床先喝杯熱檸檬水！珍妮佛安妮斯頓靠這5個習慣，47歲仍維持火辣身材

2016年美國《時人》雜誌選出全球最美女人，獲得后冠的是已經47歲的女演員珍妮佛安妮斯頓，過去她因為

超級穀物，找回均衡的飲食生活

（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是超級穀物？比其他食物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高

奇亞籽抗發炎、消便祕、降膽固醇...正確吃，才不會白白浪費營養！

■這樣的吃法好嗎？奇亞籽的Q＆A首先，在最開始要介紹的是能夠更有效攝取奇亞籽的營養的吃法。（1）乾

植物性Omega-3新選擇　奇異籽油含量豐富

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）你知道很多疾病都和Omega-3攝取不足有關嗎？專家指出，缺乏Omeg

美肌必吃！一周吃一塊牛排補鐵有效

女性容易頭暈，可能是缺鐵的警訊，吃牛排能補鐵，是不錯的補鐵來源。除此之外，妳可能不知道，吃牛排還能讓

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