剷掉「年假肥」!專為上班族設計的「6分鐘運動菜單」

註1:每個動作盡量在20秒內做確實,不求速度快。
註2:整份菜單操作時間共6分鐘,若能力可行,休息過後可重複執行菜單。
註3:運動前請記得暖身,所有訓練量力而為;如遇身體不適,請立即停止運動。

前面有提到,減肥是長期抗戰,再考慮到生理適應、運動強度須隨著生理狀況調整,我們不可能只靠間歇訓鍛鍊身材。因此,司博特會建議你將運動計畫拉長,加入重量訓練,實行增肌計畫,才是邁向理想身材最好的辦法。

專欄簡介_Mr. 司博特


取自英文Sports諧音 — 『
司博特』是個對運動充滿熱情(特別是棒球)的小團體,擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內,集結各方訊息,並且結合健康、健身、飲食等不同面向,給予大家一個簡單的方向,遵循或參考。

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