——【乳癌預後補帖】專題

克服乳癌淋巴水腫!手臂抬舉伸展2招搞定

圖2(圖片/職能治療師簡毓芬提供)
圖2(圖片/職能治療師簡毓芬提供)

採平躺,手臂放在床面上從身側側開至緊繃處,停留10秒,放回到身側放鬆10秒,重複5-10次,每日3-5回。

☆引流管拔除前:建議肩關節側開活動度小於45度以下。

☆術後1~2週:側開角度依傷口穩定性,漸進式增加可達45-90度。

☆術後2~4週:可漸進式增加達90度。

☆術後3~6週:漸進式增加達120度。

☆術後6-12週:漸進式達150~180度,最後達貼耳朵的程度。

同時,可以在家自己做一些簡單的動作,像是面向牆壁,將開刀的那隻手貼在牆面上,手指頭慢慢地向上爬,或是雙手放到頭後面,吸氣時把手張開、吐氣時把手放鬆,來回約5-10下,一天3次,以減少肩膀僵硬、舒緩疼痛、改善姿勢。

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