緩經痛不只熱可可!營養師推這2杯低卡更有效

★黑白雙芝麻豆奶

材料:無糖豆漿240毫升、黑芝麻1小匙(8公克)、白芝麻1小匙(8公克),用芝麻粉取代亦可。

作法:

準備一台果汁機,依序倒入無糖豆漿、黑白芝麻,攪拌均勻後倒出,即可飲用。

營養好處:

無糖豆漿含有大量優質蛋白,分解成胺基酸後,有助人體合成荷爾蒙及血清素,改善情緒壓力。黑芝麻含有豐富的鈣、白芝麻則能提供大量的鎂離子,適度飲用此飲品,對於緩解生理期間的煩躁情緒及經痛不適,有不錯的效果。

【營養師小叮嚀】:

不過,趙函穎營養師也提醒,生理期間適度飲用上述飲品,確實有舒緩經期不適的效果。但仍要叮嚀,若女性朋友經痛問題已持續一段時間,且每次發作都嚴重影響日常生活進行,切勿輕忽身體發出的警訊,自行濫服止痛藥。而應儘速就醫,尋求醫師、中醫師、營養師等專家協助釐清原因,適度調整飲食、作息及體質,從根本改善病因,才是遠離經痛不適的不二法則!

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