老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善 華人健康網 About 撰文者洪毓琪 2017-02-06 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 至於身體超級僵硬的人，則可以將此盤腿動作，改為坐在椅子上進行： 腳稍微打開，坐在椅面前1／3，再依序做上述動作2、動作3的步驟。雙手一樣要放在骨盆左右兩邊，同時確認骨盆動作。 次數：每次動作維持10秒，每5次為一組。 小叮嚀： 「痛」不代表就有效！建議操作上述動作宜以緩慢伸展為關鍵，並視個人狀態、能力執行。如果執行過程中，身體已失去平衡，不妨先從初階動作開始、慢慢練習。
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善 華人健康網 About 撰文者洪毓琪 2017-02-06 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 至於身體超級僵硬的人，則可以將此盤腿動作，改為坐在椅子上進行： 腳稍微打開，坐在椅面前1／3，再依序做上述動作2、動作3的步驟。雙手一樣要放在骨盆左右兩邊，同時確認骨盆動作。 次數：每次動作維持10秒，每5次為一組。 小叮嚀： 「痛」不代表就有效！建議操作上述動作宜以緩慢伸展為關鍵，並視個人狀態、能力執行。如果執行過程中，身體已失去平衡，不妨先從初階動作開始、慢慢練習。