回歸到本文的題目，這個既稱為本能，為何會是眾生的困擾呢？原因就是教育，好笑吧！
如果你是一個無所事事的人，睡醒覺後什麼事都可以不做，你應該會無聊到想大便。如果你是一個很多事待處理的，你會忍住等有空才大便……了解其中的差異了吧！
既然一天裡面能夠提供有效率解便的蠕動只有一兩次，你不抓緊機會，錯過了時機，你就只好定時坐在馬桶上安慰自己今天有大便了。
外面廁所很髒，只有自己的屁股最乾淨，這種想法普遍存在國人腦海，所以在外面有便意時，會習慣性忍住回家上，到家了，機會也失去了，明日請早。
如果腸子長期處於撐開擴張的狀態，就像充氣幾天的氣球一樣，收縮力是很差的，所以長期便祕之後，腸子是軟弱無力的，即使華佗再世能治療你的便祕，腸子也會失去原來應有的收縮力了。
談到這裡，應該對於解便有了嶄新的想法與態度了。不要再相信過去的鬼話了。
簡單的結論：
早上起床一杯溫開水，30分鐘內應該可以感受到便意，也就是胃-結腸反射，這就是你去解便的時機了。
如果你的腸子不照教科書走，你可以在其他時間感受到便意，不要懷疑，放下一切的事情，接受你能找到的廁所，把外括約肌放開讓它走吧，你通常只有幾分鐘找廁所。
就是這麼簡單，因為這真的是本能。如果你的腸子還沒壞掉，這樣做幾乎都能享受順暢的快感。如果已經長期便祕而讓腸子功能受損，就可能需要一位能夠照顧你腸子的人。