肥胖、肩頸痠痛都跟駝背有關!「一條毛巾就可以改善」的1分鐘體操

以前提到駝背就會想起老人家,可是最近許多現代人都有駝背。因為電腦與手機的普及,低頭的時間變長是最大原因。

身材好卻駝背的話很可惜,而且不只有外表的問題,不處理的話健康也會出現影響。

這次,介紹大家駝背檢視表以及有效對付駝背的簡單毛巾操。

妳沒問題嗎?駝背檢視表

趕快看看以下妳符合幾項。

(1)走路的時候,大多是低著頭
(2)臉朝下玩著手機或電腦
(3)拖著腳走路
(4)感覺屁股和胸部下垂
(5)容易腰痠
(6)平時就常肩膀痠痛
(7)貼著牆壁站時,手腕和頭沒有靠到牆壁

以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象。特別是有(7)的人表示可能駝背已經到很嚴重的狀況。

駝背帶來的健康風險是?

駝背不採取行動,可能會肩頸痠痛、頭痛、腰痛等問題。還有,會壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低,會影響基礎代謝與活動量,容易招來肥胖。胃也會被壓迫到,形成慢性胃弱,造成食慾不佳與消化不良。

就像以上提到的,駝背引發各種的不適。記得時常注意自己的姿勢喔。

立即矯正「姿勢不良」!簡單體操

矯正駝背最重要的是伸展背部,馬上就來做一個簡單的體操吧。用毛巾就可以簡單的伸展背部—肩胛骨周圍。接下來,介紹大家兩種體操。

想像在浴室洗背,握住毛巾的兩端,慢慢的將兩手的距離縮短。這個時候,加上毛巾往上下拉緊的動作,變得稍微吃力會更有效果。

還有另個方法是,在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂,保持著移動到頭上方再往背部延伸。維持5秒左右後,按照原來的方式回到一開始的位置上。

某項調查中,結果發現半數以上的20世代女性有駝背的困擾,是個名副其實的文明病。專心工作時一不小心容易變成往前屈的姿勢。在辦公桌的抽屜裡偷放1條可愛的毛巾,隨時提醒自己想到的時候就拿出來動一下喔。

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作者簡介_美忍者

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