「滑鼠手」痛到動不了?捏捏網球、轉轉手,每天一次手腕操,一週就見效!

手麻無力,拿不住碗、握不穩方向盤,甚至半夜手麻到醒來…都可能是壓迫神經而失去知覺。日本針灸師吉川信認為,動作壓迫到肩臂神經或是運動後肌肉疲勞,都可能是造成手麻的原因,若能藉由按摩刺激穴道及經絡循環,舒緩肩部到手臂一帶僵硬的情形,就能有所改善。

【緩和症狀】曲池
手肘彎曲時的隆起處,就是「曲池」穴。按摩此穴可以放鬆手肘一帶的肌肉,還有降血壓、清熱排毒等功效。

 

【緩和症狀】風池
後頭骨下緣的中點向兩側延伸2個指頭寬,就是可緩解全身疼痛的「風池」穴。 

【緩和症狀】肩井
將後頸最突出的骨頭與肩頭連線,其中點就是「肩井」穴。 

活動滑鼠手、手機肘,改善手麻

骨科專家游敬倫解釋,如果感到麻痺的是拇指、食指、中指及部分無名指,有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象,若是無名指及小指沒感覺,或許是尺神經遭到壓迫的「手機肘」。無論是哪一種,都在提醒你手腕活動超過負荷了!

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