睡飽就會瘦?愷樂這樣吃減10公斤,甩「大鳳蝶」稱號

出道多年的愷樂(蝴蝶姐姐),近期積極籌備演唱會舞蹈,窈窕曲線讓人驚艷。愷樂以前曾在節目分享自己的甩肉秘訣,究竟其瘦身方式有何特別之處?真有其效嗎?且聽專業營養師怎麼說!

愷樂獨門瘦身術大公開 一日菜單這樣吃,成功甩肉10公斤

擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。

擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。(圖片取材自/臉書</p>Butterfly愷樂)
擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。(圖片取材自/臉書

Butterfly愷樂)

她的減肥方法為何?愷樂提到自己因為工作比較晚,所以早上也起的晚,由於大部分的早餐店都關了,所以早餐會到超商買無糖豆漿和三角飯糰。中午則吃攝影棚提供的便當,因為熱量相對較高,所以晚上主要就吃青菜和蛋白質,少吃一點澱粉,吃菜的話也不淋醬料。且晚上6點後就盡量不吃東西,如果真的餓,才會再加1個蘋果或是優酪乳。

睡飽自然瘦!美國研究:有利降低食慾及對垃圾食物的渴望

到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢?趙函穎營養師表示,其實在討論飲食內容正不正確前,愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分!根據2016年刊登於《睡眠雜誌(Journal Sleep)》,由美國芝加哥大學艾倫漢隆(Erin Hanlon)發表的研究就指出,睡眠不足容易導致人體的食慾增加,以及對不健康的食物產生慾望。

此外,美國睡眠醫學會也曾提到,當人體睡眠小於5小時,身體不僅容易感到疲勞、倦怠,更會分泌大量的飢餓素,使人體拒絕美食、垃圾食物的意志力降低。

因此,在開始調整飲食內容前,建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。長期下來,自然有利壓力荷爾蒙下降、避免人體持續處於慢性發炎反應中,進而增加脂肪囤積的機會。

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