夏天竟是「泡腳」最好時機!去濕氣、防失眠...加入廚房「這4樣」食材,還能緩解婦科問題

夏天竟是「泡腳」最好時機!去濕氣、防失眠...加入廚房「這4樣」食材,還能緩解婦科問題

有一句話說:「富人吃補藥,窮人泡泡腳」,一直以來,泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳,還能去除濕氣防百病。中醫師表示,泡腳的好處非常多,若適度在水中加入生薑、花椒等材料,相較只泡熱水,更可達到祛濕、幫助睡眠、提高免疫力,以及預防感冒等好處。

體內除濕很簡單,夏天泡腳助好眠

夏天高溫潮濕,體內濕氣加重,容易產生許多不良症狀。中醫認為,濕邪過盛就容易生病。而濕邪傷人有內、外之分:外濕成因是氣候潮濕,坐臥濕地致病;而內濕則是因為喜歡吃冷食、冷飲,以及寒涼的瓜果引起。濕氣過重會讓人覺得疲倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹,甚至出現腸胃炎現象,體濕正是許多慢性疾病的根源所在。

除了濕氣問題很困擾,夏天天氣熱,也特別容易讓人形成「心火旺」,而導致失眠!再加上壓力大、熬夜等因素影響,失眠的人數逐年升高,且年齡越大越容易失眠。若想好好地一覺到天亮,台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師吳宛容表示,睡前泡腳是一個好選擇,不但可促進下肢氣血循環,也有安定心神等效果,是既簡單又方便的家庭保健方式。

泡腳可以溫熱身體、促進血液循環

為什麼泡腳而不是泡手,或是身體其他部位呢?中醫師吳宛容表示,中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著眾多穴位和與人體內臟、器官相連的反射區。泡腳能舒經活絡、改善血液循環,因此,「腳」又稱為人體的第2個「心臟」。如同心臟一般,能將血液打送到全身各個地方,促進全身血液循環

泡腳加入艾草、生薑、花椒效果更佳

吳宛容中醫師表示,雖然單用熱水泡腳就有養生效果,但若想要達到更多效果,也可以在泡腳水中加入其他材料,如:放入艾草加紅花可改善靜脈曲張、手腳麻或瘀血、讓血液循環變好。《本草綱目》記載,艾以葉入藥,性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草洗澡或泡腳,可讓身體行氣活血,溫陽補虛,驅除體內的寒濕之氣。做法為用水將艾草煮開,隨後加涼水或待降低溫度後再泡腳;或用熱水浸泡艾葉30分鐘,再加熱泡腳。

生薑在《本草綱目》為「生用發散,熟用和中」,對於風寒感冒、風濕、類風濕、陽虛畏寒,容易腳涼有改善的功效。使用生薑泡腳則更為間單,只需丟幾片生薑加熱,等水溫變涼後,再將腳放入搓洗,就可消除一整天的疲勞。

而在泡腳水中放入花椒,則是利用花椒性辛溫、香氣重、祛除寒氣等特性,達到養生的目的。據《本草綱目》記載,花椒,散寒除濕、通三焦、溫脾胃、助元陽之不足、利氣行水。花椒的除濕、除燥功能透過腳底傳到五臟六腑,也有助改善女性宮寒的體質。花椒另具有殺菌止癢的功效,使用花椒泡熱水熏洗外用,能夠緩解婦科炎症、消炎殺菌

另外,也可在花椒水中適度加入一點鹽或醋,因為鹽在日常生活中就是扮演消炎殺菌的角色;而醋在中醫理論則具有消腫、散水氣、殺邪毒、止癢收斂的作用。所以用醋來泡腳可發揮殺菌作用,但濃度別太高,5%以下即可。

【花椒加鹽】

做法:

1.先準備鹽20克、花椒10克、水。

2.將材料加水煮開,待水色轉為淡黃色。

3.等溫度不燙,倒入木桶中泡腳,晚上泡洗20分鐘,連續泡洗1星期。

【花椒加醋】

做法:

1.取醋或米醋1斤,再抓一把花椒,浸泡12小時。

2.準備水深及小腿的桶子,加清水1斤,再把醋泡花椒的材料倒入桶中浸泡30分鐘,每天1次。

【中醫師小叮嚀】

吳宛容中醫師提醒,使用花椒中藥材泡腳,雖有益健康,但還是有一些事項需要注意,包括:花椒辛熱,女性經期要避免使用花椒水泡腳,恐導致痛經加劇;花椒水泡腳不建議長時間連續進行,也避免重複使用。同時,注意泡腳時間別太長,對於剛開始泡腳,或寒性體質的人,可能汗出不多,這是體內寒氣過大的表現,可循序漸進加熱與增加頻率,直到出汗為止。

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:夏天泡腳能去濕氣、改善失眠?中醫:巧用生薑、花椒效果更棒

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_華人健康網


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