無故地悲傷哭泣、光是活著就用盡力氣...YouTuber「阿滴」憂鬱症一年的告白:不需要討好討厭自己的人

圖片來源:阿滴臉書

「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣...」知名Youtuber「阿滴」,昨晚在臉書和YouTube頻道透露自己罹患憂鬱症,傾訴這一年來的心路歷程。「那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用『行屍走肉』來形容。」他也希望分享自己的經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些。且將Youtube影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會。

當出現上述的症狀時,阿滴表示,YouTuber也是個蠻高壓的職業,因此並沒有警覺自己是否生病了。直到撐到某一次演講,爆發了,「在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,」回到家後在床上發抖哭泣,才在去年9月開始看身心科。阿滴透露,自己一開始被診斷為「焦慮症」,但後來症狀越來嚴重,後續回診才開了抗憂鬱的藥物給他。因急著想好起來,甚至rTMS治療、用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部...現代科學療法幾乎都試過。

「每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有...」阿滴坦言,當時做什麼事都沒有動力,不只無法開心、甚至連微笑都無法做到,光是活著就用盡力氣,「情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘...」

很多人會意外為什麼事業成功、親朋好友陪伴著的他會罹患憂鬱症?他表示,很多人會認為憂鬱症患者就是玻璃心,一點壓力就無法承受,「這個敘述不完全正確,雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。

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他也列出關於「憂鬱症,你可能不知道的事」,如憂鬱症是自我厭惡產生的悲痛,而症狀通常事心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念;憂鬱症會無法控制自己的思考,以及直接影響思考的速度還有記憶力,阿滴指出,自己在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到;憂鬱症是有可以治療的、大幅度改善症狀。

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這段時間的治療與修養,阿滴狀況逐漸好轉,於是與大家分享自己覺得對抗憂鬱有幫助的5個方法:「相信醫生說的話,按時吃藥」若一直懷疑醫師開立的藥物或是療程是否正確,不僅延誤治療時間,也造成不必要的心理壓力;憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,因此「改變對自己說話的方式」很重要,他建議早上剛醒時,先對自己喊話「我愛自己」「你是很棒的人」等等;「活在當下,不想過去跟未來」不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了,阿滴表示,他自己做靜坐冥想跟瑜伽有幫助;第四是「有耐心,給予時間」對於憂鬱症要有耐心,在康復的路上不要急躁;最後是找回動力與精力後,就可以開始「找到生活中新的目標與成就感」,阿滴自己則是煮飯、健身,不僅感受到自己的進步,也可以找到自我價值感。

阿滴表示,前一陣子最大的體會就是,不需要討好執意要討厭你的人,就算解釋了一件事他們也會再找下一件事攻擊。「不如接受『就是有一群人討厭我,但是也沒關係』。知道自己還是被很多人支持著,也能繼續做自己認為是對的事就好。」

阿滴表示,憂鬱症是很複雜的疾病,以上都是自己的經驗,並不能夠代表所有病患,若有有需要還是要以專業醫生的意見為主。

「有一天哭問我爸說,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。」當時阿滴爸爸回答說,他認為阿滴就是「活神農」,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。「如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。」

責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:呂宇真

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