熱潮紅症狀體溫升高、流汗...會持續多久？看熱潮紅的原因、治療與改善方法

更年期後變得好怕熱？可能是熱潮紅上門！熱潮紅（Hot Flashes）是更年期的常見問題之一，可能會有熱感、出汗、臉部潮紅等症狀。到底熱潮紅原因出在哪？能改善嗎？

熱潮紅是什麼？熱潮紅的原因

根據衛福部「婦女更年期保養手冊」顯示，婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙（雌激素），造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。而熱潮紅也是超過一半更年期女性可能經歷的問題之一。

如同上所述，熱潮紅的主要原因與雌激素降低有關，其他原因還包括：

• 雌激素減少：更年期時，卵巢功能逐漸衰退，導致雌激素下降，這是引發熱潮紅的主要原因。
  
• 下視丘功能失調：下視丘是調節體溫的中樞，雌激素下降會影響下視丘的功能，導致體溫調節異常。
  
• 血管擴張：由於下視丘功能失調，會引起血管擴張，導致血液流向皮膚表面，產生熱感和潮紅。
  
• 自律神經失調：更年期女性的自律神經系統可能變得不穩定，進一步加劇熱潮紅的症狀。
  
• 其他因素：不只更年期，若有甲狀腺疾病、卵巢早衰、經前症候群、懷孕、肥胖等，都可能產生熱潮紅的症狀。

只是臉紅紅？熱潮紅的症狀

熱潮紅是更年期女性常見的症狀，每個人的症狀及嚴重程度都會有所不同，可能很輕微，也可能會嚴重到影響日常生活。其具體表現包括：

• 突發性熱感
  
• 潮紅：臉部、頸部及上胸部皮膚變紅。
  
• 出汗：大量出汗，尤其是夜間發生的熱潮紅會導致夜間盜汗。
  
• 心悸：熱潮紅發作時，心跳加速，感到心悸。
  
• 寒冷感：熱潮紅過後，可能會感到寒冷或發冷。
  
• 情緒波動：由於熱潮紅的頻繁發作，可能會引起焦慮、煩躁和情緒波動。
  
• 睡眠困擾：夜間熱潮紅和盜汗會影響睡眠質量，導致失眠或睡眠中斷。

熱潮紅會持續多久？

發生熱潮紅的頻率和程度因人而異，每次發作可能會持續1～2分鐘，也可能長達5分鐘。

另，根據大型統計數據顯示，1成更年期婦女超過10年還有熱潮紅症狀，4成更年期婦女也可能持續2～5年以上。

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竟與心臟病、中風有關？熱潮紅的健康風險

許多更年期婦女熱潮紅等症狀常隱忍、不處理，但要注意，2013年有研究發現，熱潮紅一發作，心臟病、腦中風或是糖尿病等疾病的風險都會增加。

正是因為大腦的體溫調節中樞感覺變冷，血管就會放鬆製造熱能、散熱，幫助身體提高溫度。但更年期女性因雌激素的不足，導致熱潮紅發作時，中樞神經的溫度就會下降一度，把熱散到周圍，心臟、腦，甚至腎臟等器官的血液就會短時間減少。這時血管較窄者，心肌梗塞、腦血管栓塞的疾病風險就可能會增加。

熱潮紅治療

熱潮紅的治療可能可以分為荷爾蒙療法與非荷爾蒙療法。若藥物類荷爾蒙療法、植物性荷爾蒙都無效，也可以選擇讓血管放鬆、改善血管反應的藥物（屬於心血管疾病用藥）。

熱潮紅如何改善？

想改善熱潮紅，平時可以嘗試以下方法：

• 生活方式調整：保持健康的飲食，避免辛辣食物、咖啡因和酒精。
  
• 穿著舒適：穿著透氣舒適衣物、避免穿太緊或不透氣的衣物。
  
• 環境控制：保持室內涼爽、空調溫度調低。
  
• 壓力管理：學習放鬆技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸練習，減少壓力和焦慮。
  
• 穴道按摩：根據馬光中醫衛教資訊顯示，穴位保養也可緩解熱潮紅、盜汗，情緒狀態的作用。日常可取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道，每日3回合以指腹按壓，每次各穴道約30下。

參考來源：馬光中醫、耕莘醫院、亞東醫院、衛福部、梅約診所、克利夫蘭診所、台灣更年期醫學會

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙