「原來糖尿病是吃出來的！」只是喝一罐可樂，血糖飆竟破280，他靠6招穩定控糖

重點摘要

• 糖尿病初期可能沒有明顯症狀，仍須透過定期檢查及早發現
• 高糖飲食與精製碳水易使血糖快速飆升，是重要風險來源
• 醫師提醒：血糖失控恐引發中風、心肌梗塞與腎衰竭等併發症

56歲李先生過去從未檢查過血糖，僅偶爾覺得口乾舌燥，身體並無明顯不適。直到一次參加彰化芬園「鷹揚八卦」活動，在現場健檢攤位驗出尿糖異常偏高，進一步至醫院抽血檢查，糖化血色素（HbA1c）竟高達11.5%，確診糖尿病，讓他當場嚇了一跳。

沒症狀也可能中標！醫揭糖尿病「三多一少」

衛福部彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，糖尿病常見症狀為「三多一少」，包括吃多、喝多、尿多，以及體重減輕，也可能伴隨疲倦、皮膚異常或神經不適。不過，部分患者初期幾乎沒有症狀，往往是透過檢查才發現。

他也說明判斷標準：

糖化血色素

• 正常：4.0%～5.6%
• 前期：5.7%～6.4%
• ≥6.5%：糖尿病

空腹血糖（AC）

• 正常：＜100 mg/dL
• ≥126 mg/dL：糖尿病

一罐可樂血糖飆破280！監測後才驚覺「吃出來的病」

確診後，李先生開始服用降血糖藥物，並自費配戴「連續血糖監測儀」，觀察飲食對血糖的影響，結果讓他大為震驚。

• 喝一罐可樂：血糖從180飆到280 mg/dL（+100）
• 早餐吃飯糰：上升約70 mg/dL
• 午餐吃水餃：上升約60 mg/dL

他坦言，透過數據才真正意識到：「原來我的糖尿病是吃出來的。」

控糖關鍵：進食順序＋減少精製澱粉

在營養師與個管師指導下，李先生逐漸調整生活習慣：

• 避免高糖飲食與精製碳水（如含糖飲料、白飯、甜食）
• 減少高脂肪食物攝取
• 採「蛋白質 → 蔬菜 → 澱粉」進食順序
• 控制每餐澱粉量
• 不吃宵夜、不熬夜
• 維持規律運動

血糖失控恐引發中風、洗腎！醫：一定要早期控制

廖曜磐提醒，糖尿病若控制不佳，恐造成全身大小血管慢性病變，包括：

• 視網膜病變（嚴重恐失明）
• 腎功能衰退（甚至需洗腎）
• 末梢神經病變
• 心肌梗塞、腦中風等心血管疾病

糖尿病並不可怕，可怕的是長期忽視與失控。

他強調，規律追蹤與生活調整，是預防併發症的關鍵。

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資料來源：彰化醫院提供。

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣