健身簡單來說就是藉由各種不同的訓練鍛鍊我們的身體，讓身上保有較多的肌肉。適量的肌肉能讓人們的體態看起來較為結實，也能讓人們較為靈活有力，但是「肌肉有助於血糖的控制」對一般人就可能是個很陌生...全文

一兩年前，我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天，平日晚上騎一個多小時，到了假日就會騎一個早上或是下午。我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的 App，起初看到...全文

隨著科學的進步，國健署每幾年就會修訂各項國人營養基準，例如日前公布的國民飲食指標草案中增列「糖」的攝取上限，外加不宜超過總熱量的10% ；在同時《美國臨床營養學期刊（American Jo...全文

通常你會在什麼樣的情況下略過某一餐不吃呢？可能是工作忙到忘了用餐、老闆總是挑吃飯時間開會，或是為了減肥想少吃點呢？或許你不知道略過不吃的時間點不同，身體給出的代謝反應也不太一樣，以前席尼曾...全文

避免白飯變黃的對策：米儘快吃完別放太久、冷凍貯存、電鍋的上蓋也要洗、不要用礦泉水煮飯說到煮飯呀！每每要拿起米杯要量米的時，就會想著要煮這一餐的量就好呢？ 還是多煮幾杯米，這樣下一餐或隔天就...全文

本文重點摘要：生理年齡較年輕的人，每天坐著的時間不超過10小時，且做至少40分鐘的中度到重度活動（運動）。在進入內文之前，你可能會想問「什麼樣的活動叫做輕、中與重度呢？」國民健康署的肥胖防...全文

想要快速減肥嗎？ 考慮到你後半生的健康與避免復胖的話，請你千萬、千萬不要去相信那樣的台詞…因為，真正會瘦的很可能只有你的荷包。問題的根本在於我們怎麼樣去過每一天的生活，吃...全文

不知道自己是打哪時開始就有「一定要吃早餐」的概念，只是最初的理由是不吃會肚子餓，跟健康什麼的一點關係都沒有。長大以後，念了營養系，出社會後寫了營養共筆…隨著研究越看越多，也...全文

吃晚餐之後，坐上沙發，接著迅速進入追劇模式！有時候，電視看著看著就睡著了…如果你有這種情形，要不是生活太累了，就可能有血糖方面的隱憂。那，該怎麼辦呢？ 飯後就去走路吧！ ...全文

新版每日飲食指南為了強調蛋白質以植物性為優先選擇，因此將舊版「蛋豆魚肉類」的順序改為「豆魚肉蛋類」，除了可以有較健康的脂肪比例之外，最近在《美國臨床營養學期刊》（AmericanJour...全文