吃菜、益生菌...都還是便秘?專家告訴你:試試「這5種運動」叫醒腸胃,降低尿失禁還助便! 2020-06-18營養共筆 0 人生在世,多少會遇到想拉卻拉不出來的時刻,也就是大家不太好坦白的「便秘」。除了疾病或用藥的原因之外,水喝太少、青菜吃不夠,或是運動不足是一般常見導致便秘的原因!但運動百百種,究竟做哪一種運...全文
復胖速度總是比減肥快...其實是「脂肪細胞」沒更新!營養師教你6招,力阻脂肪回歸 2020-05-06營養共筆 0 如果身體是一間企業,有各種不同的員工細胞工作著,那麼脂肪細胞的 KPI 就是把脂肪存好、存滿。快速瘦身,代表脂肪細胞失職… 是你,會怎麼做呢?在這個沒事體重就很容易上升的年代,隨便在路上抓...全文
運動就是瘦不了?不是你不努力,可能是你太努力了!健身教練用公式教你越運動越快樂 2020-04-17營養共筆 0 在《高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?》一文,我們知道最佳減脂運動是高強度運動,只是真的要實際執行起來,卻是有許多阻礙因素擋在前頭。除了生活時間安排的外在因素外,運動強度...全文
一次幫你抗發炎、老化、降低心血管疾病風險!營養師帶你看:沖繩長壽飲食11個重點 2019-03-14營養共筆 0 前些天看到 FB上有朋友在沖繩打卡的貼文,可能是一直看到沖繩的關係吧,突然回憶起多年前,曾讀過沖繩人長壽健康與飲食有關的文章。依稀記得他們的飲食是植物吃比較多的類型,碳水化合物的比例很高&...全文
今天熬夜不睡,明天再補眠就好?美國研究告訴你:缺乏睡眠會「毒害你的腦」 2018-08-10營養共筆 0 人的一生有1/3的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?然而,不管是什麼樣的生物,今天會長這副德性,或是發展出某種行為,...全文
皺紋無故變多、沒曬太陽也變黑?2種NG飲食習慣,害你的皮膚暗沈、蠟黃又長斑 2018-07-30營養共筆 0 一般我們對於肌膚變黑的認知不外乎是曬太陽,或者是傷口沒有照顧好這兩種情形,然而,肌膚裡糖化終產物(advanced glycation end products, 之後簡稱 AGEs)的...全文
得了糖尿病之後...他每天花30分鐘●●,沒想到血脂數字變正常,體重也不再消瘦 2018-03-15營養共筆 0 健身簡單來說就是藉由各種不同的訓練鍛鍊我們的身體,讓身上保有較多的肌肉。適量的肌肉能讓人們的體態看起來較為結實,也能讓人們較為靈活有力,但是「肌肉有助於血糖的控制」對一般人就可能是個很陌生...全文
堅持每天騎1hr腳踏車,結果一個月後體重卻開始不減反增...減重,不是你動越多就消耗越多 2017-12-26營養共筆 0 一兩年前,我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天,平日晚上騎一個多小時,到了假日就會騎一個早上或是下午。我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的 App,起初看到...全文
每天喝一包鋁箔包飲料,死亡率增7%!美國營養學期刊盤點:12類食物與死亡風險關係大集合 2017-06-29營養共筆 0 隨著科學的進步,國健署每幾年就會修訂各項國人營養基準,例如日前公布的國民飲食指標草案中增列「糖」的攝取上限,外加不宜超過總熱量的10% ;在同時《美國臨床營養學期刊(American Jo...全文
不吃早餐vs.不吃晚餐,想要少吃來減重?小心!選錯可能讓你身體發炎又變胖 2017-06-23營養共筆 0 通常你會在什麼樣的情況下略過某一餐不吃呢?可能是工作忙到忘了用餐、老闆總是挑吃飯時間開會,或是為了減肥想少吃點呢?或許你不知道略過不吃的時間點不同,身體給出的代謝反應也不太一樣,以前席尼曾...全文