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吃菜、益生菌...都還是便秘？專家告訴你：試試「這5種運動」叫醒腸胃，降低尿失禁還助便！

人生在世，多少會遇到想拉卻拉不出來的時刻，也就是大家不太好坦白的「便秘」。除了疾病或用藥的原因之外，

復胖速度總是比減肥快...其實是「脂肪細胞」沒更新！營養師教你6招，力阻脂肪回歸

如果身體是一間企業，有各種不同的員工細胞工作著，那麼脂肪細胞的 KPI 就是把脂肪存好、存滿。快速瘦

運動就是瘦不了？不是你不努力，可能是你太努力了！健身教練用公式教你越運動越快樂

在《高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？》一文，我們知道最佳減脂運動是高強度運動，只

一次幫你抗發炎、老化、降低心血管疾病風險！營養師帶你看：沖繩長壽飲食11個重點

前些天看到 F上有朋友在沖繩打卡的貼文，可能是一直看到沖繩的關係吧，突然回憶起多年前，曾讀過沖繩人

今天熬夜不睡，明天再補眠就好？美國研究告訴你：缺乏睡眠會「毒害你的腦」

人的一生有1/3的時間在睡覺，或許會有人覺得好浪費喔！想說在有限人生裡頭，卻得用掉那麼多的時間，拿來

皺紋無故變多、沒曬太陽也變黑？2種NG飲食習慣，害你的皮膚暗沈、蠟黃又長斑

一般我們對於肌膚變黑的認知不外乎是曬太陽，或者是傷口沒有照顧好這兩種情形，然而，肌膚裡糖化終產物（a

得了糖尿病之後...他每天花30分鐘●●，沒想到血脂數字變正常，體重也不再消瘦

健身簡單來說就是藉由各種不同的訓練鍛鍊我們的身體，讓身上保有較多的肌肉。適量的肌肉能讓人們的體態看起

堅持每天騎1hr腳踏車，結果一個月後體重卻開始不減反增...減重，不是你動越多就消耗越多

一兩年前，我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天，平日晚上騎一個多小時，到了假日就會騎一個早上或是下午。我

每天喝一包鋁箔包飲料，死亡率增7%！美國營養學期刊盤點：12類食物與死亡風險關係大集合

隨著科學的進步，國健署每幾年就會修訂各項國人營養基準，例如日前公布的國民飲食指標草案中增列「糖」的攝

不吃早餐vs.不吃晚餐，想要少吃來減重？小心！選錯可能讓你身體發炎又變胖

通常你會在什麼樣的情況下略過某一餐不吃呢？可能是工作忙到忘了用餐、老闆總是挑吃飯時間開會，或是為了減

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