你有腳底疼痛過嗎?一般而言說到腳底疼痛,都會聯想到鼎鼎大名的「足底筋膜炎」,指的是,人的腳底一層彈簧發炎。病人通常會主述:下床的一瞬間腳底最痛!這是因為晚上睡覺時,身體缺水,因此發炎的筋膜...全文
孩子都很愛模仿爸爸媽媽,父母如果常常在孩子面前運動,不知不覺中,孩子也會跟著動起來,養成從小就愛運動的好習慣。
Avery Faigenbaum醫師(1993)一篇研究報告:青春前期的孩...全文
常常跑步跑到膝蓋痛,卻不知道問題出在哪裡?復健科醫師表示,很多腿部的運動傷害的根源,其實是不夠強壯的臀部所造成,而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因,通常有髂脛束症候群的跑者,他們的臀...全文
最近我的鍛鍊中,加入許多「看似平靜,實際很困難」的深層肌肉訓練。
同樣的運動動作,得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來。當深層肌肉運用得不好,雖然表面...全文
一般人常把心肺訓練歸為有氧運動!確實,有氧運動對於想提升心肺功能的人來說,是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里,到後來完成半馬、全馬」的案例,且多數人的心肺適能也都因...全文
臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀部對於運動的作用。雖然你很少感受到臀部的存在感,但是臀部在運動或跑步時所發揮的作用,其實...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)初學者準備進行下肢肌力訓練之前,我還會特別強調這幾個重點:
1)充足的熱身。2)活化核心與臀部重要肌群。3)正確的動作步驟。4)運動後的伸展。
熱身做足是啟動...全文
「筋肉爸媽,我是女生,我該怎麼開始做重訓?」「為什麼我每天運動,就是體重卡住瘦不下來?」……本篇要解惑最近幾個月我跟筋肉媽媽最常被詢問的問題:「減肥停滯」與「增...全文
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處對眾多上班族來說,為了處理繁雜的公務、惱人的報告及打不完的表單,整天「黏」在椅子上幾個小時是很稀鬆平常的事。如果同時又處在低活動量、飲食不均、運動不足等...全文
每次挑衣服總是從長版上衣、小洋裝開始嗎?為了隱藏壯碩的下盤,用盡各種顯瘦手段...然而,這些都比不上有氧消脂+「鍛鍊屁屁」來得有效。當臀部透過鍛鍊變得緊實、挺翹、充滿彈性時,隨便一件緊身貼...全文