粽子吃太多都變胖了...別擔心！一個動作30秒，「減重健身操」燃燒卡路里
之前跟各位跑友分享的訓練影片，大部分都是著重在肌力的加強或是塑身等，今天的跑步好影片要帶給大家的是一套燃燒卡路里的減重健身操，這次的減重健身操雖然多達16個動作，但每一個動作都不複雜，另外要注意的是動作與動作間沒有休息時間，完成一套減重健身操的時間大約是8分鐘，大家可以跟著影片的教學一起動作，而影片旁也有附上時間倒數幫助你計時，最後讓我們一起動動身體，跳今天的減重健身操吧！
小提醒：所有動作請量力而為，如有不適一定要停止動作並休息，千萬不要勉強繼續做。
動作一：右腳向後深蹲(進行30秒)
動作二：原地抬膝跑(進行30秒)
動作三：左腳向後深蹲(進行30秒)
動作四：原地抬腳踢臀跑(進行30秒)
動作五：深蹲後抬右腳(進行30秒)
動作六：開合跳(進行30秒)
動作七：深蹲後抬左腳(進行30秒)
動作八：開合交叉跳(進行30秒)
動作九：平躺屈膝提臀(進行30秒)
動作十：Burpee波比跳(進行30秒)
動作十一：平躺屈膝左腳抬起提臀(進行30秒)
動作十二：溜冰式滑步(進行30秒)
動作十三：平躺屈膝右腳抬起提臀(進行30秒)
動作十四：深蹲跳(進行30秒)
動作十五：左右擊拳、前踢右腳(進行30秒)
動作十六：左右擊拳、前踢左腳(進行30秒)
以上就是今天的燃燒卡路里的減重健身操，跳完的大家有感受到你的卡路里在燃燒嗎？最後也不忘收操減少運動後的傷害或是痠痛噢！
歡迎和我們一起來運動！
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