想變瘦，關鍵在下半身！6個問題，檢查你的屁股夠不夠力？

這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。

身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，你會將人們簡單分成兩個種類。

比如有了小孩後，你會覺得這個世界有兩種人：身為父母的人以及不是身為父母的人。身為父母的人才了解帶小孩的辛苦，小孩的可愛，被搞到抓狂的感受，經濟的壓力，以及扛起責任的感覺及成就；

從事服務業的人，會覺得世界上有兩種人：奧客與好客人。唯有自己身為服務業的一員後，才了解服務業的酸甜苦辣，開始懂得尊重從事服務或是提供專業的人；

經歷戰場的軍人，會覺得只有戰場跟不是戰場：他們有著自己才了解卻又放不開的情懷及擔當，在他的生活及工作之間做拉扯，就像美國狙擊手那類型電影所描述那樣。

話題拉回來，這次要大家用不同角度來看待你的屁股！ 

我剛開始當教練時，覺得這世界有懂得健身的人，跟不了解運動健身方法的人。因為每天在商業健身房都在跟人講解運動。

隨著時間累積，教人運動的同時我逐漸發現：下半身以「膝關節優勢」，缺少臀部能力的人愈來愈多，這是非常常見的現象，因為文明及坐式生活，不運動長久下來，身體容易失去很多該有的功能。

所以不知不覺，現在我的想法變成：這世界其實有兩種人，懂得用臀部的人，以及臀部睡著的人。

屁股真的很重要，你甚至可能不知道它全部的功能！練屁股除了翹臀，它是運動的基礎能力之一，以下簡單讓你了解屁股不能忽略，以及希望臀部沈睡的人，臀部能夠醒過來。

檢查你的屁股是否醒來的6個問題 

長久的經驗告訴我，臀部很重要，因為許多動作及運動以及日常活動都需要臀部，偏偏很多人「完全無法感受到」自己的臀部。

你可以簡單用以下方式，檢查一下自己能臀部的靈敏性： 

●從椅子上起身時，能用臀部出力嗎？
●往上爬樓梯的時候，每一步臀部都能出力嗎？
●能否自然的使用臀部做出硬舉類型hip hinge（髖主導）的動作？
●深蹲時，除了大腿，臀部也能用力？
●踩登階機時，臀部能否出力？
●騎腳踏車時，臀部能否出力？

不是只有肌力運動需要臀部！跑步也需要臀部，因為臀中肌無力可能延伸出膝蓋的疼痛；許多進階訓練方式都需要臀部，舉重、壺鈴、戰繩、跳躍等等。

減重，更是需要臀部醒過來！

訓練臀部的好處是：提升日常生活功能，增進健康，讓你的運動能夠做很好、更多訓練動作可以有能力去做、做到更高強度的運動。

以減重的運動來說，除了常見有氧運動方式需要用到臀部，做肌力訓練時下半身運動就不能少，因為下半身佔身體一半，能夠消耗很多熱量，消耗熱量多，對減脂幫助才多，而下半身的訓練動作很多，很多都需要臀部的表現，不是只靠大腿。

所以能了解到臀部能幫助你運動達到很好的效果，消耗熱量更多，避免膝關節負擔太大，當運動及動作選項更多，樂趣也就更多，當然翹臀就顯得更簡單了。