喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

每當肩頸痠痛發作，總忍不住扭轉脖子、甩甩頭發出「喀、喀」聲，希望藉此幫助舒緩？當心，這樣的動作不但改善不適不成，更可能弄巧成拙，加劇症狀惡化！專家表示，想要有效舒緩肩頸痠痛問題，不是亂扭一通就有效，建議民眾不妨可適度從事有助伸展頸部肌肉的輕運動，同時養成正確坐姿，才是改善不適的根本之道。

關節發出「喀啦」聲代表矯正對了？專家：無稽之談

不過，為什麼不建議民眾自行扭轉脖子呢？台灣美國脊骨神經醫學博士（Doctor of Chiropractic）張軒彬表示，在討論不建議的原因前，不妨先來了解，扭轉、擠壓關節為何會有「喀啦」聲的出現，以及喀啦聲是否能代表關節已順利矯正。

事實上，人體的多數關節是屬於滑囊關節（synovial joint），在構造上主要為關節周邊由關節囊（joint capsule）包覆著關節液（synovial fluid）。當關節囊因扭轉動作內部壓力改變時，便會使存在於關節囊中的氣體釋放而出，造成喀啦聲響。

因此，在存於關節囊內氣體被排出的情況下，這類型的聲響往往短時間內不會在同一個關節再度發生；需要在等待關節囊中再度累積足夠的氣體下才有機會再度被釋放。有許多不同脊骨神經醫學矯正的手法，是完全不會有關節聲響的狀況。所以，想單藉著擠壓關節時有無「喀啦」聲來判斷關節是否成功矯正，可謂無稽之談。