久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

上班、上課坐在位子上一整天，放假就好想要出門動一動？不少人假日休閒娛樂都想到戶外跑步、爬山，但如果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，平時透過熱敷，就能改善不適、減緩肌肉痠痛問題。

過勞、壓力大易「氣虛」　免疫力下降

陳建源中醫師表示，現代人長時間熬夜工作、體力透支，即使睡足8小時，醒來時卻還是覺得疲累，這樣的情況很可能表示已屬氣虛體質；中醫所謂氣虛，在西醫來說就如免疫系統低落，不但容易感冒生病，還常常感到疲累不堪、無精打采，簡單來說就是整個人能量很低。

氣虛也跟有無運動習慣有關，不常運動的人心肺功能和基礎代謝都稍微比較弱一點，貿然激烈運動不見得是好事，反而可能導致免疫系統下降，更容易讓病毒入侵、造成感冒。

平日不運動　一運動就痛

陳建源中醫師指出，以久坐辦公室的上班族為例，每天走的路可能頂多6、7000步，晚上還會因為加班等因素，也較少人能有規律運動的習慣，久而久之，身體的肌群沒訓練到，反而是某些部位的肌肉長期處於緊繃狀態，肌肉運用失衡的狀況下，就會產生痠痛、僵硬等毛病。