你有頭痛、暈眩、睡眠呼吸中止症的問題？一個簡易動作，舒緩惱人症狀

本文所說的「緊咬牙齒」是指就寢時無意識緊咬磨牙的情況。

睡眠時，我們大多會以清醒時2、3倍的強大力量緊咬牙齒。此時，如果牙齒的咬合不正，會對下顎造成負擔，引起活動下顎時感到疼痛、發出彈響、張不開嘴等症狀。這就是「顧顎關節障礙症」。

由於下顎的肌肉連結到肩頸部，所以顯顎關節症會使肩頸容易僵硬。換句話說，我認為「顎部僵硬＝顯顎關節症造成的肌肉僵硬」

再者，缺少臼齒或者白齒咬合不正的人，容易在睡眠時出現「緊咬門齒」的舉動。而緊咬門齒會造成頭部些微後仰。

長年以這樣的姿勢就寢，下顎、頸部的肌肉將持續緊繃，不但會使脖子僵硬，睡覺時頭部也會後仰。即便後來牙齒全部沒有了，頭部後仰的習慣也會改不過來。

頸部僵硬會造成頭痛、暈眩、睡眠呼吸中止症

除了睡眠時緊咬牙齒，平常的姿勢不良也會使頸部僵硬進一步惡化。

自然站立時，耳朵、肩膀、手肘、膝蓋、腳踝從側面來看，是不是呈一直線？這是身體原本的正確姿勢。

圖片來源：《捏捏脖子防失智》

正常的脊椎會呈現S型彎曲，巧妙分散頭部重量，並給予支撐。

然而，如果頭部前伸而駝背，就會變成僅有頸部在支撐頭部。脖子直接承受重量，因而造成頸部僵硬。

頸部僵硬也會造成頭痛、暈眩、走路不穩、打鼾、睡眠呼吸中止症等症狀。

為了守護腦部與身體的健康，防止頸部僵硬非常重要。

有鑑於此，我推薦給患者們的方法是「捏脖子」。

做法相當簡單。

將左手繞到頸部後方，從後面握住頸部。此時，左手大拇指接觸位置下方是內頸靜脈。但這並不是針灸的穴位，不需要對拇指的位置過於在意。

圖片來源：《捏捏脖子防失智》