四肢不胖，內臟脂肪卻超標！「中央性肥胖」恐致心臟病、糖尿病...減重權威公開：腰圍超過「這數字」，要注意

就算只是瘦三、四公斤，都很考驗意志力，多數人都是發現衣服穿不下，或是有緊急任務例如領獎、吃喜酒、海島旅遊、尾牙上台表演等，才開始想要減肥。有些人求助醫美雕塑，甚至思考乾脆做減肥手術一刀永逸！？減肥手術真的適合所有人嗎？這個問題，真是必須由減重門診的專業醫師來回答你！但是哪一種人必須趕緊減肥呢？ 現在就能告訴你！

減肥方法百百種讓專業來判斷

因為醫學美容中心大盛行，所以減重雕塑的途徑也百百種。不過，超重非常多的患者去醫美中心時，醫師還是會經過看診等過程，來判斷並建議完整有規劃的減肥時程，甚至還有可能還會建議患者改去大型醫院的減肥門診。 所以當你想經由動刀的方式減肥，這都是要經過專業醫師的判斷，例如你目前的身體狀況是否適合開刀？適合哪一種減肥方式？這些都是需要經過診療及各類檢查。

但是有一種人的超重狀況，我必須很嚴厲地呼籲，你真的該來醫院一趟了，因為這對於你身體的健康情形是有很大的危機喔！這群人就是中央型肥胖的患者。

專有名詞小科普中央型肥胖

無論是哪一間醫院的專業減重醫師都一樣，我們最在意的就是中央性肥胖。其實在早期醫學界想要找到一些心臟風險的因子，於是就根據有心臟疾病的，尤其是心肌梗塞疾病的人，我們去計算它的風險因子，其中包括血脂肪、血糖、血壓等，還有肥胖狀態。

腹部脂肪都囤積在內臟附近，所以罹患心血管疾病如心臟病、糖尿病、高血壓的風險就相對提高。

在這些檢測標準下定義出了「代謝症候群」，其中有一個就是用腰圍來計算肥胖的危險因子。我簡化一點來說，就是在眾多的肥胖型態裡，中央型肥胖的患者是未來罹患心臟病風險最高的一群人。

為什麼？因為中央性肥胖的脂肪，大家都誤以為說就只是啤酒肚的皮下脂肪，其實不是喔！它的內臟脂肪更多於皮下脂肪。那問題又來了，什麼是內臟脂肪？

內臟肥胖與皮下脂肪傻傻分不清

我直接舉個例子吧，內臟脂肪是什麼？你去傳統肉品市場就比較容易看到，因為大型連鎖超市多半都是精修過的肉品，所以比較少見了。就用豬肉來舉例，內臟脂肪就是包覆著豬肉上面，還牽著一條條白白細細的網狀線，那個網裡面都是油脂，這一大包油脂就是內臟脂肪啊。

所以，身體能堆油的地方都會是內臟脂肪，就像是肝臟也會堆脂肪肝，這些內臟脂肪會堆在肚子裡面，內臟脂肪又會分泌比較多的發炎因子去破壞你血管的內壁，所以當你內臟脂肪越多，你的血管內壁被破壞的機會就越高，當血管內壁被破壞了，就有可能造成血管狹窄， 這對於心臟就是就很危險的狀況囉！

腰圍非常大一圈的人通常被喊「啤酒肚」， 其實不是這麼單純喝出來的，也有一說是因為腰圍很粗讓整個人的身形就是釀酒桶形狀，但真正的重點不是你的肚子如何變大，或是你肚子的暱稱是哪個，重點在於這群人其實是最迫切需要減肥的人！

哪一種的身材就是中央型肥胖

究竟該如何知道自己是不是中央型肥胖呢？衛生福利部的定義非常清楚：男性的腰圍超過90公分、女性的腰圍超過80公分，沒有年齡高低之分，通通都算是腰圍過大。這也就是說你的腹部脂肪已經超標太多了，這就是中央型肥胖。

腰圍的計算方法大約是將尺放在肚臍一吋上去丈量，如果實在抓不準，就以肚臍為中心點量一次，再提高一個小指頭位置量一下，你再用鏡子觀察一下身體這二圈的位置，究竟哪一圈比較粗，大致上就能量出腰圍的尺寸了。千萬不要心存僥倖，想說肚臍上方這一圈超過91公分，但丈量肚臍這一圈是89公分，就以為自己安全過關沒事了。這二個數字建議以肚臍上方為準，但是如果你其中一組測量腰圍公分數就已經超過上述的數字，其實已全無懸念，你就是中央型肥胖了！

腹部脂肪都囤積在內臟附近，所以罹患心血管疾病如心臟病、糖尿病、高血壓的風險就相對提高了。這就是我呼籲你該來減肥門診做一次精細的身體檢查，制定出適合自己的減肥方法。

當然，我並不是說中央型肥胖的人不能靠自己來執行減肥計畫喔，只是因為你已經是進入高風險範圍，還不如來醫院做檢查，這樣在你的減肥過程中也會更安心，而且定期回診，醫師也可以幫助你檢查有沒有需要調整或是加強的部分，安全健康地完成減肥計畫，讓自己身心都恢復到最佳的狀態，然後維持下去才是減肥最終極的目標。同時也提醒正在發胖途中的人，不要只顧著量體重，腰圍這圈也是關鍵，持續關注自己的身體的所有數據，認真了解自己吃了哪些食物（還有哪些是不建議吃的），才是正確的減肥觀念喔！

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責任編輯：陳宛欣