你講話有「老人味」嗎？對長輩說話刻意恭維、放大音量，哈佛心理學博士「5觀念」教你越活越年輕

編按：老狗學不了新把戲，所以長者沒有學習能力？年紀大了，一定會失智？長者面對科技會有障礙？耶魯大學心理學權威貝卡．雷維教授在研究中發現，社會對年老的負面認知，源自文化上的「年齡歧視」，要扭轉這樣的刻板印象，必須建立正向的「年齡信念」，老化不是壞事，而是生命的盛宴，當我們能坦然面對老去的自己，不僅可以降低年齡歧視所造成的傷害，甚至還能延壽長達7.5年。以下摘自《不老思維：只要你願意，就可以越活越年輕》：

意識從內開始

要成功改變我們的負面年齡信念，取決於我們識別出它們的能力。如果沒有先加以估量，就無法改善我們的年齡信念。藉由檢視自己對長者是否出現負面刻板印象的描述，監控個人的年齡信念，並且為描述分類。如果發現自己開車時會低聲嘀咕前方的年長駕駛，請提醒自己，年長駕駛比年輕駕駛更少發生事故，也比較不會邊開車邊傳簡訊。你也可以想著許多年長的傑出駕駛，像是NASCAR1賽車手摩根．薛佛德（Morgan Shepherd），他七十八歲都還在賽車。

意識到我們和長者說話的方式也有所幫助。在美國和歐洲，當我們和年長人士說話，尤其是面對接受照顧的老年人時，許多人都會採用「老人語言」，包括使用簡化的語言、單調的語氣，以及比平常更大聲的音量。我們有時會以通常保留給小孩或寵物的說法稱呼老年人，像是「小可愛」、「可愛的」、「親愛的」或「小親親」，這種方式很容易降低聽取者的自我價值感。

最近，我發現自己在和一名百歲人瑞說話時放大了音量，並且使用單音節的文字，我很快就了解到她沒有聽力或理解方面的問題，她甚至用狡黠的微笑看著我，彷彿知道我為什麼這麼做，所以我不慌不忙調整了說話風格，改成和同齡好友說話的方式。不知不覺中，我已開始使用日常語言，再次和她說話。

意識到正向老年形象的群譜

我們愈是意識到並吸收正向的老年模範，就愈容易打破我們從周遭年齡歧視中所吸收到的負面年齡信念，不管這些信念是有意識還是無意識的。想想一位符合你心中正向老年模範的人，像是在友誼長凳提供談話治療的辛巴威老奶奶庫西，或是對時事發表風趣評論的六十多歲咖啡師，這個人的行為是證明了負面刻板印象不正確，或是加強正向印象呢？

正向的人物模範不只讓我們感覺良好，實際上還協助改變我們的行為。「史卡利效應」（Scully effect）就是一個很好的例子，這是以姬蓮．安蓮森（Gillian Anderson）在影集《Ｘ檔案》（The X-Files）中所飾演的黛娜．史卡利（Dana Scully）而命名，角色設定為美國聯邦調查局的科學家，而成長過程中經常看著這角色的女孩，更有可能學習科學，進入科學領域。

擁有正向的老年模範，還能夠提供其他方向的助益。我發現，讓年長人士針對一位健康且活躍的老年人，簡潔寫出想像中的一天生活，每週一次，連續進行四週，就可以顯著降低他們的負面年齡信念。

其他人所做的幾項研究也得出一致的結果，兩歲前在家中有老年模範陪伴長大的人，比沒有類似模範度過幼兒時期的人，晚年通常更健康，而在實驗中被安排看著德蕾莎修女（Mother Teresa）2或愛因斯坦等年長模範的大學生，在內隱年齡歧視的評分遠低於沒有經過安排的大學生。

除了霍蒂奶奶，我的成長過程中還有其他令我欽佩讚賞的爺爺奶奶，以及在年老時期繼續激勵我的父母，寫這本書的時候，我媽媽艾麗諾已七十八歲，她是充滿熱情的免疫學家，帶領一家創新的醫學研究實驗中心，同時領導「老奶奶動起來」（Grandmothers in Action）的分會，這個團體籌組了「出來投票」（Get Out the Vote）宣傳活動。我八十五歲的爸爸查爾斯（Charles）是社會學家，他對越南退伍軍人的研究為識別創傷後壓力症候群（PTSD）奠定了基礎，現在仍孜孜不倦作為年輕學者（包括我）的顧問。

重要的是，要建立一個多元且細緻的正向老年形象組合，如此一來，可以讓令人欽佩的不同特質和年老產生聯繫。