嘴唇乾裂怎麼辦？要吃什麼？改善6方法＋2大類食物一次整理

許多民眾一到冬天，不僅皮膚出現乾癢問題，連嘴唇也乾裂脫皮，除了天氣影響之外，經常舔嘴唇或喝水量不足都會導致嘴唇乾裂，適當使用護唇膏有助於緩解並保濕嘴唇濕潤。嘴唇乾怎麼辦？嘴唇乾裂擦什麼？補充維他命可以改善嗎？本文一次解析。

嘴唇乾裂原因？

嘴唇乾裂不分年齡層皆有可能發生，由於嘴唇沒有汗腺與油脂腺體，相較身體其他部位的皮膚，嘴唇上的皮膚更薄、更敏感，並且容易因為陽光照射、乾燥或寒冷天氣條件等等外在影響而出現乾裂，引起口唇炎。以下整理嘴唇乾裂常見原因：

• 乾燥／寒冷天氣
• 經常性舔嘴唇，舔嘴唇只會加速唇部水分蒸發，且口水中的酵素會溶解嘴唇的角質層。
• 藥物引起，如利尿劑、口服A酸等藥物可能影響到皮膚和黏膜的水分平衡，導致嘴唇乾裂。
• 長時間日曬，長時間日光照射可能會損害唇黏膜。
• 接觸到過敏原，如環境、保養品、口紅、護唇膏。
• 疾病，如甲狀腺疾病、口乾症、乾燥症候群都有可能引起嘴唇乾。
• 脫水，喝水量不足
• 缺乏維生素，如：鐵、維生素B、維生素D、鋅
• 抽菸、二手菸

若以中醫觀點來看，潤中醫診所院長艾莉絲中醫師表示，嘴唇乾裂可分為以下兩個原因：

·脾胃熱盛：唇部是脾臟的外在反應，當脾胃熱盛時會使唇部失去滋養，就可能產生唇裂，常見症狀包括唇紅腫且有裂溝，並伴隨容易口渴、口臭、多食易飢，多因熱邪入裡或多食辛辣厚味等原因所致。

·陰虛火炎：通常是由急性高燒、耗損陰液，或者五臟過度刺激，導致火邪損傷陰液，或者長期服用具有溫燥性質的藥物，導致陰虛火旺，引起唇裂，常見症狀如唇部赤紅乾裂、顴部紅腫，潮熱盜汗，失眠。

嘴唇乾裂的症狀

若出現以下幾種情況，就表示嘴唇已有乾裂症狀，可適當補充水分或使用護唇膏滋潤。

• 嘴唇乾燥或脫皮
• 皮膚龜裂
• 皮膚脫皮
• 搔癢感
• 輕微疼痛
• 嘴唇和嘴巴有瘡

美國克里夫蘭診所資料指出，嚴重乾裂的嘴唇可能會在進食時，引起疼痛的刺痛反應，尤其是吃柑橘類水果、辛辣和鹹的食物。

嘴唇乾裂怎麼辦？看哪一科？

若嘴唇乾裂脫皮是因唇部肌膚保濕不足引起的，通常可透過補充水分獲得緩解，但症狀一直未獲得改善則有可能是慢性發炎的警訊，可至皮膚科診斷治療。以下根據美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology,AAD)說明整理改善及預防嘴唇乾裂方法：

·每天及睡前塗抹幾次無刺激性護唇膏；化妝時應選擇無添加香料或無刺激性物質的口紅；使用唇膜前，應留意是否有易過敏成分。

·外出前，塗抹SPF30或更高防曬係數的無刺激性潤唇膏，尤其是乾燥寒冷的冬天。為保護乾燥乾裂的嘴唇免受陽光照射，可使用至少SPF30防曬係數或含有氧化鈦或氧化鋅之護唇膏，在戶外時，應於每2小時塗抹一次。

·多喝水，嘴唇乾裂大多是因為水分不足而導致嘴唇乾燥，保持充足水分有助改善。

·停止舔、咬和摳嘴唇，透過舔嘴唇來潤濕嘴唇，只會隨著唾液蒸發，使嘴唇會變得乾燥，而且摳咬嘴唇或撕唇皮只會刺激嘴唇，造成癒合速度變更慢。

·金屬製品不放入嘴中，有些人可能有咬筆的習慣，應避免迴紋針或其他金屬製成的用品接觸唇部，以免刺激原本就已敏感的嘴唇。

·家中使用加濕器，尤其是臥室中和晚上睡覺習慣用嘴呼吸者。

使用護唇膏避開10大成分

想要Q彈嘴唇，在選擇護唇膏前，應留意其中成分，尤其是已有嘴唇乾裂問題者。美國皮膚科學會指出，嘴唇乾裂應避開以下10大成分以免刺激唇部肌膚，建議護唇膏使用不含香料和低過敏性的產品，9種成分有助於嘴唇癒合：

嘴唇乾裂吃什麼？

欲減少引發嘴唇乾裂、脫皮的發生機率，除了多喝水補充水分之外，嘴唇乾裂可以吃什麼？牙醫師劉馥萱表示，嘴唇乾裂可以從以下2種食物攝取維生素進而降低嘴唇乾裂之問題。

·維生素A：補充充足的維生素A能維護皮膚正常功能及免疫系統正常運作，建議可適量食用橘黃色的蔬果類，如地瓜、紅蘿蔔、哈密瓜、菠菜、南瓜。

·維生素B2：若有應酬需求之上班族，喝酒後容易把水溶性營養素排掉，適量的補充維生素B2是有必要的，建議可多吃深綠色蔬果及適量的蛋奶製品，其中深綠色蔬菜含有豐富的鈣質和葉酸，除了能維持牙齒的骨骼健康，還保護口腔黏膜，推薦食物包括牛奶、蛋製品、菠菜、青江菜、地瓜葉。

【延伸閱讀】
嘴唇乾裂擦護唇膏也沒用？先搞懂「體質」才能對症下藥！這類體質，中醫師推「黃色食物」助改善

參考資料：American Academy of Dermatology、Cleveland Clinic、Healthline、艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師、劉馥萱醫師 假牙贋復家庭牙醫

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀