有圖》長時間看手機，當心「久視傷血」害你火氣大！中醫師教你按2穴道+養生1茶飲，養肝又護眼

乾眼症是相當常見的文明病，現代人幾乎都是3C重度依賴者，不論上班或日常休閒時間大多手機、電腦不離手。因為眼睛長時間注視某近距離之定點（例如長時間使用手機、電腦），眨眼的頻率會變低，容易造成眼球滋潤不足、眼睛乾澀疲勞而誘發乾眼症。

中醫認為「久視傷血」，只要長時間盯著電腦、手機螢幕，不僅過度使用眼力還耗腦力，還會引起火氣大（即陽盛或陽亢），雙眼過度勞累眼白就會出現血絲紅得像兔子。此外，年長者因為機能下降致使氣血循環差，這些都是屬於「久視傷血」範疇，血傷則津不足，眼睛無法得到濡潤，就會產生乾眼症。建議平日還可以透過下列方式進行眼睛保健：

日常作息與生活習慣調整

1.充足的睡眠：在中醫理論半夜的時間經絡之氣走到肝膽經，肝開竅於目，肝經連目系，所以希望眼睛健康，充足的睡眠非常重要，尤其在午夜11點至凌晨3點間一定要熟睡。

2.少吃烤炸辣：食物的烹調方式會影響食物的性質。烤是使用乾熱高溫、炸是高熱的油，這樣的烹調方式會使食物帶有火熱性質，吃進人體後會消耗身體的津液。

3.飲食要均衡，多攝取深綠色的蔬果，來獲得各種抗氧化的維生素。若是夜間視力較差以及眼睛乾澀眼屎多，可以多吃胡蘿蔔、番茄等蔬果來補充維生素A，以促進眼睛的健康。

4.工作或閱讀時應保持良好姿勢，維持適度光亮的環境。長時間使用電腦的人應該每30分鐘移開視線，看遠方至少10秒，每一小時讓眼睛休息10分鐘，起身活動或眼觀遠物、綠物，使眼睛多多休息。

5.熱敷：可將乾淨的毛巾浸約40度溫水，稍微擰乾後，還有輕微水氣敷在眼睛上，增加局部氣血循環。（可配合眼周穴位按摩）

「眼球訓練操」-順逆時針繞無限符號

自然站立姿勢，膝蓋微微彎曲，頭側彎使臉部緊貼肩膀，緊貼肩膀之手沿伸指向遠方，利用上半身，順逆時針繞無限符號或寫一些您要記的字，做完後再換另一隻手。

※影片連結：眼睛保健一起來 | #熱血中醫教你養好肝

經常做這運動，可以放鬆肩頸，使眼睛恢復疲勞，還能幫助記憶及專心於傾聽。建議一天做五次，順時針，逆時針各十圈。

穴位按摩

1.大敦穴
[功效]：厥陰肝脈的井穴，在足大指端，去爪甲後如韭葉許，外側聚毛中是其穴也。以全息觀點來看這個穴位就像眼睛上面披著睫毛，所以大敦穴主治眼睛疾患。井穴就是一條經絡氣血所開始流出的地方，因此大敦穴也是主管眼睛分泌眼淚的樞紐。

[方法]：用手夾著腳趾甲月牙兩邊，繞圈圈，先向內轉10圈再向外轉10圈，還可以鬆動頸項部，因為大腳趾也是從頭到頸的全息對應。每天做3～5回。

2.董氏木穴

[功效]：董氏木穴位在食指近端指節，靠近食指中指縫的內側。董氏奇穴創始人董景昌先生常用此穴治療「肝火旺盛、脾氣暴躁易怒」。由於中醫認為「肝主木」，故以木穴命名。我常用木穴來治療肝氣鬱結導致肝火旺的脾氣暴躁或脇肋痛（特效），以及眼疾，目赤腫痛、針眼（麥粒腫）、乾眼症、迎風流淚（特效）。

[方法]：用右手大指與食指夾著左手食指近端指節（右手掌心對著左手掌背），左右旋轉捻按刺激穴位一次10下，左右互換數次就可以舒緩症狀。每天做3～5回。

※影片連結：護眼奇穴，遠離眼睛痠痛 | #熱血中醫教你養好肝

中醫食療養生-養肝護眼茶

目前大多數的乾眼症患者都是看西醫，並長期點用眼藥水，此舉只能暫時緩解眼睛不適感。但若能搭配中醫療法，依據辨證分型理論為基礎，選用適合個人體質之中藥來調養臟腑，當脾肺或肝腎之功能逐漸恢復，乾眼症狀即可獲得大幅度改善；平日也可以透過養肝護眼茶來保養眼睛。

準備食材：決明子18克、杭菊3.6克、枸杞24克
料理方式：將材料放入鍋中，加入3000毫升水，小火煮10分鐘即可。

食材介紹

決明子：顧名思義與眼睛有關。決明子還有緩瀉的效果，可減輕腸道負擔，恢復腸道健康。
杭菊、枸杞：中醫的杞菊地黃丸主要成分就是滋補肝腎的六味地黃丸再加上杭菊與枸杞，因為這兩味藥就可以帶領六味地黃丸裡面的肝陰和腎水往頭目方向前進，能補充過度損耗的腦力和眼力。

食用說明：茶飲可供全家飲用，冷熱不拘，想到就可以喝。

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀