體內「濕氣」太重？自我檢查7要點！中醫師授5招排除體內濕氣，「吃早餐」居然也有用～

有在看中醫的您們，對「濕氣」這麼名詞一定不陌生，但坐在您對面的中醫師跟您說濕氣的時候，您真的有懂嗎？還是左耳進右耳出呢？平常的我們又可以從哪些症狀觀察我們濕氣是否過重呢？

濕氣自我檢查表

以下七點帶您好好檢視自己的濕氣是否真的過重。

• 舌苔「厚厚」一層白色。（所以別在看中醫之前再刷舌苔啦！）
• 大便黏黏卡馬桶。
• 全身懶洋洋，就像穿雨衣一樣令人提不起勁。
• 四肢乏力。
• 每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
• 女性分泌物多。
• 高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見濕氣較重。

為什麼會有濕氣啊？

上面有說，大多數人是不了解濕氣為何物的。但身在台灣的我們，四面環海，水氣本就豐沛(外濕)，再加上還有什麼NG行為，會增加體內的濕氣(內濕)呢?

濕氣太重原因1.吃冰

炎熱夏天，吃冰喝冷飲的當下，是不是很暢快？但同時也會增加腸胃的負擔。可是為什麼會增加腸胃的負擔呢？首先，這邊先建立一個觀念，腸胃是身體處理濕氣的器官。試想，0度C的冰品進入37度C的腸胃，我們身體就需要額外的能量將冰品升溫，身體才能將其代謝消化，久而久之，腸胃過度耗能，處理內濕的能力下降，就會反應在舌苔厚、大便黏的症狀上。

濕氣太重原因2.吃糖份高的飲品與甜品

大家有沒有吃甜點後，喉嚨卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，也有可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠罷了，所以吃過多的甜品，也是會增加腸胃的負擔，進而引起內濕的表現。

濕氣太重原因3.三高患者

相信大家都知道高血脂、高血糖，是血液中的膽固醇、三酸甘油脂或是糖份比較高的關係，甚者進而引起高血壓。而高血脂或高血糖為什麼會讓濕氣加重呢？過多的血脂血糖在血液裡面，會讓血液流速降低，使血液不流暢，而這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。

濕氣太重原因4.室內潮濕

前述已說，台灣屬海島型國家，濕氣本就豐沛。身在台灣的我們，每逢梅雨季，是不是常常覺得皮膚黏黏的，身體都提不起勁或是難以伸展的感覺，這時候皮膚開始會有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性就容易有白帶或黃帶的表現。那是因為大氣的濕氣容易引動身體的濕氣，使身體渾身不適，所以室內必備除溼機，才能在夏天、雨天讓身體短暫的脫離濕氣壟罩之中。

中醫師教你體內除濕方式

除濕氣方法1.食療養生

• 薏苡仁綠豆湯
  食材：大顆薏苡仁、綠豆（切忌不加糖，才能有最好的療效。建議一周可食用3-4次。）

• 四神湯
  食材：四味中藥-山藥、茯苓、芡實、蓮子（此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛濕健脾。）

除濕氣方法2.多運動

腸胃對應身體的肌肉，肌肉的強壯可以回饋增強腸胃的功能。

除濕氣方法3.記得吃早餐

早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，早餐的攝取，有助於保健三條經絡的健康，如此時無進食，身體會覺得我並不需要這三個經絡，慢慢的就不做事囉！

除濕氣方法4.泡腳

泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒的穴位，「湧泉穴」可幫助排毒，再加上加入粗鹽的效果，可避免水液回收至腳掌，進而避免腳部浮腫。

本文由《馬光中醫診所》授權，未經同意，請勿擅自轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀