瑜珈扭轉式!解決腹部消化肥胖問題

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作,從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉,通通都能改善並強化,刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。

強化消化力、雕塑腰部曲線、縮小過寬的骨盆。

動作1/雙腿盡量朝身體兩側伸直,腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。

動作2/將雙膝上下用力彈放,慢慢向中間集中。雙腿併攏後,腳尖朝向頭部。

動作3/右腳放於左膝上。

動作4/吸氣後吐氣時,扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時,視線要朝右邊肩膀後側,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。

動作5/吸氣,將身體轉回正面。

動作6/吐氣,伸直腿部。另一邊也用相同方式進行。

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》

共有0則留言

回應文章請先

TOP