健腦食物
大腦發出警訊別已讀不回! 10樣法寶讓腦力更靈活
聯安預防醫學機構 受訪者 徐景宜營養師
每年12月底總是年度結案與提案的季節，每天都被案子追著跑，信件、文件堆積如山，忙得暈頭轉向，常常想到什麼又突然忘記，甚至昨天午餐吃過什麼都想不起來，滿滿的Line訊息也忘記到底回過了沒？聯安診所資深營養師徐景宜提醒您「別對大腦發出的警訊已讀不回！吃對10樣健腦食物幫助您腦力更靈活，不再忙昏頭！」
徐景宜表示腦部運作需要消耗能量，壓力大時，大腦會釋放出壓力賀爾蒙，刺激身體想吃東西補充能量，尤其容易想吃甜食或重口味、油炸等高熱量食物，但這些含糖量與飽和脂肪含量高的食物易加速身體老化，也易升高罹患糖尿病、心血管疾病、失智症等疾病的風險。建議可在辦公室準備富含抗氧化力的莓果類、純度70%以上的巧克力、各類堅果當作健腦小點心，搭配1至2杯以內的綠茶、黑咖啡，讓腦力更清晰。午餐、晚餐可選擇咖哩，並多攝取富含抗氧化成分的新鮮蔬果。徐景宜提醒即使是健康、健腦的食物，不論正餐或點心都不要過量攝取，均衡飲食是維持健康的不二法門!
徐景宜補充每年應安排全身健康檢查，也可選擇功能醫學檢查中的「腎上腺皮質壓力分析」經由血液與唾液檢測，可分析體內壓力的程度與抗壓荷爾蒙是否平衡，可瞭解目前身體處在壓力調適的哪一階段，以免因慢性壓力導致免疫功能低下。最重要的是別對身體發出的警訊已讀不回!維持適當作息與培養正確的飲食習慣，吃對食物多運動，可讓腦力更靈活，有效降低壓力、疲勞與罹患失智症的風險。
聯安預防醫學機構簡介
在預防醫學領域已邁入第27年的聯安，深知1日健檢之後，後續364天的健康促進亦為重要，故以「1+364」為出發點，將旗下版圖橫跨：健康檢查、高資產健康管理、功能醫學、整合醫學、營養醫學、心理諮詢及健康蔬食等各領域，以「全人」的觀點，從生理、心理、營養、正念等多面向著手，服務每一位貴賓回歸良好的生活型態，協助達到身心靈平衡的Wellness 狀態。
1+364日日好健康
查看全部
