想要腦袋有效率？先睡飽再說吧！
本文獲科技報橘
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每天都忙到沒時間喘口氣嗎？你是不是每天都被工作追趕，好像賽跑一樣，腦袋塞滿一堆東西，但工作時又時常分心，每過10分鐘就拿手機漫無目標的按，電腦上瀏覽器開了10幾個分頁，一個一個順著點過去，腦袋一片空白。電子郵件像潮水一般湧入，根本也沒心打開來看。
最後，一天結束，躺在床上發現一整天甚麼都沒做，而看看時鐘知道又要睡眠不足了。
心理學教授Maria Konnikova看到許多現代人庸庸碌碌，除了生活忙碌以外，心裡也早就不知道在忙甚麼。他認為每當發現自己已經失去目標，趕快做三件事情：停、退一步、仔細分析生活中的細節，看看自己做的每一件事情有什麼意義。如果我們常常檢視自己的生活，會發現有許多事情根本是在浪費生命，或是在做一些自以為有效率的事情，而且我們不斷在這些莫名其妙的事情中打轉。
Konnikova在一份訪談中表示：「許多生活方式追求將效率發揮到極致，但其實這些都大大妨礙我們追求生活中的快樂。雖然這樣講很多人都會出來投反對票，說『要工作就是這樣啊！』但我真心希望，聽到我這份訊息的，有人能重新思考自己的生活方式，並有個念頭認為『對！現在這種追求效率的生活，其實根本一點都沒效率！』」
他提供了四種讓腦袋能夠更有效運作的方式供大家參考，嗯…各位不知道看到第一項，有沒有一陣涼風吹來呢？
睡眠充足
根據國際睡眠協會研究，成年人一天要睡七到九小時才算充足。雖然睡眠對人類的影響還在研究當中，但就目前的學術趨勢來看，大部分都認同睡眠是人體重新開機的重要機制，大腦會重新整理所有資訊，並將清醒時由於思考所造成的殘留物給清理掉。
因此，睡眠不足對人體會讓大腦中的殘留物無法排除，造成負面影響，而且這些負面影響會慢慢累積在身體的不同部位或細胞中，等年紀較大時，這些負面影響會釋放出來，造成一些非常驚人的傷害或病痛，例如失智症。
所以要如何改善睡眠？就像在一般醫學文章中看到的，如果平日熬夜，假日才來補眠，那是絕對不夠的，一天的睡眠不足可以靠幾天的睡眠來改善，但長期睡眠不足，就需要靠更長期的正常睡眠來補足。
各位青年領袖，每天睡眠七到九小時，加油吧！
不要在網路世界跳來跳去
還記得從前沒有網路的世界嗎？想一想，再看看現在，每天收發E-mail，一切步調都非常快速，執行任務、完成、執行任務、完成，上Facebook、Twitter、開信箱，看部落格文章等等。步調實在太快了，讓大腦根本沒有時間專心在同一件事情上。
