喝水都會胖？6大去水腫食物，天天吃就會瘦！

水腫時不喝水，只會讓水腫愈來愈嚴重！

常聽很多人說：「我連喝水也會胖是水腫型肥胖，所以要少喝一點水！」到底什麼是水腫型肥胖？什麼是脂肪型肥胖？而水腫型肥胖該少喝一點水？

一般人要分辨自己是不是水腫型肥胖並不容易，這裡有個簡單的判斷，若你的體重一天內變化超過3公斤以上，例如早上比較臃腫，下午輕一些，晚上又重回來，那就很有可能是水腫體質。通常外食族、久站久坐、常穿高跟鞋、不愛運動者，比較容易水腫。此外女性荷爾蒙變化，在生理期前也容易水腫，等月經過後又回到正常體重。

水腫不要服用利尿劑緩解

水腫時不能喝水是大錯特錯的觀念，因為水腫是新陳代謝及血液循環不佳所致，不喝水只會讓水腫愈來愈嚴重！此外有些人覺得臉部或身體腫脹時，還會到藥局買利尿劑服用，這種方法雖然可以快速消腫，卻可能造成脫水及電解質失衡，長期下來會造成腎臟負擔，因此千萬不要輕易嘗試。

消水腫3法寶：低鹽、高鉀、高碘

適量攝取含鉀蔬果：包括菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等， 以利鈉的排出，可消除水腫。

少吃加工醃製食品：注意降低鈉含量攝取，可避免水腫。適量攝取含碘食物：如海帶、蝦等食物。

酸鹼平衡最佳檸檬水

不喝水的朋友可以改喝檸檬水，檸檬是一種營養極高的水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。此外，檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝。

另外，檸檬也是最佳鹼性食品，可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，例如一個體重50公斤的人來說，每天最好飲用2000cc檸檬水即可，可以直接取代白開水。