吃對食物自然瘦！健康享瘦4撇步

減重方法一籮筐，吃對食物自然瘦！營養師指出，吃錯食物和過量飲食，容易肥胖，建議肥胖族群多攝取「低GI飲食」，不要天天吃「食品」，只要能改變健康減重4原則，就能重新調整新陳代謝機制，讓「享瘦」輕鬆無負擔，達到自然瘦目標。

吃對食物自然瘦，特別是要遠離精緻美食，以及加工食物。

專業營養師林家臻指出，肥胖在近20年來成為普遍的健康問題，肥胖率不斷的攀升，主要原因就是「攝取至體內的熱量多過於熱量消耗」，唯有多運動、飲食控制和行為修正，才是避免肥胖找上身的不二法門。

飲食2大隱憂　低GI助減重

不過，根據減重特別門診觀察發現，國內許多肥胖族群，雖很努力在控制食量，甚至利用「斷食減重」，但身上的脂肪卻絲毫沒有減少，甚至出現「溜溜球」復胖狀況。事實上，只有單純吃的少，其實不見得會瘦，特別是精緻美食，以及加工食物，更是造成肥胖飲食的2大隱憂。

基本上，民眾想減重，不必斤斤計較熱量，利用「低GI飲食」，讓吃進來的食物，降低血糖快速上升，就能控制胰島素分泌，藉此來達到減重目的，尤其減重飲食先要避開精緻食品、加工食品，同時改變進食順序，以蔬果優先，再吃肉類或是米飯主食，讓減重無負擔。