62歲他為了改善失眠練「核心呼吸」，沒想失眠好了，還找回5年來沒有的男人雄風

我是因為失眠問題去找陳慕純醫師診治，陳醫師說我是因為自律神經失調而引起失眠，必須調整自律神經，而調整自律神經最好就是內核心呼吸，陳醫師說我失眠不嚴重，可以不用吃藥，所以我就決定不吃藥，而且認真練習內核心呼吸，我每週上課三次，而且每天在家站著練習內核心呼吸30分鐘以上，我很享受這個呼吸時間，在忙碌了一天以後，閉上眼睛仔細地體會呼吸的深度，仔細的把會陰穴、氣海穴、關元穴有力量的往內收進去，就這樣一個月就治好了我的失眠，也養成我內核心呼吸的習慣，最近竟然又有新發現！年輕男生早上都有一個地方會漲大，我大概有五年沒有這樣的現象了，竟然最近又會漲大，神奇！

陳慕純醫師分析

1.內核心呼吸，吐氣的深度進入骨盆底，強化肌肉、血管、神經、內臟、器官，也影響內分泌系統，所以會提升此功能。

2.內核心呼吸活化副交感神經，使人心情放鬆，心情放鬆才會使男性清晨起床時有勃起的現象。

3.男生練了內核心呼吸以後，明顯的會因為陽氣提升而勃起，陽氣提升後不要任意消耗掉，心態要像嬰兒，任其來去即可。如果刻意壓制，生命能提升不了，若隨意虛耗，生命耗散。

內核心氣基本運用一：踮腳

功效

1.深前線肌筋膜有力量，加強中心線力量。
2.脊椎延伸。
3.防止內臟下垂。
4.小腿有力量。
5.幫助靜脈血液回流，減輕心臟負擔。
6.使老人家下樓梯安全。

溫馨提醒

1.小腿肌肉收縮時靜脈瓣打開，幫助靜脈血液回流，改善靜脈曲張，減輕心臟負擔。
2.老人家怕下樓梯的現象就是踮腳的肌肉力量不足。
3.內核心呼吸鼓盪內核心氣，內核心氣足了，就練習以意導氣，以氣運身，氣遍全身，氣行而血行。
4.用內核心氣踮腳，身體穩定輕盈不費力。
5.深前線肌筋膜有力量，身體最深處的筋膜連結力就會強壯，健康穩定。
6.最重要的基礎平衡練習。