在家心肌梗塞，被救活機率只有5%！心臟內科醫師告訴你：平時預防心肌梗塞7原則

心肌梗塞是指心肌突發持久嚴重的缺血性壞死，是在冠狀動脈病變的基礎上，冠狀動脈的血流急劇減少或中斷，使相應的心肌出現嚴重而持久的急性缺血，最終導致心肌的缺血性壞死。心肌一旦梗死、心臟隨時可能停跳，並且隨著時間延長，壞死的面積會逐步擴大，因此搶救就等於和死神賽跑，必須爭分奪秒。

據世界衛生組織統計，在家中出現驟停依靠急救人員趕到才進行搶救的患者，被救活的幾率只有5％左右。在醫院出現驟停並及時搶救的，救活率也只有約30％。另外，世衛組織報告也指出50％以上心肌梗塞是有先兆的，90％可控制相關危險因素、治療基礎疾病，以及戒菸限酒、控制體重、適度運動等方式預防。以下提出預防心肌梗塞的七大原則供讀者參考：

1.戒菸

由於香菸內含尼古丁，不僅容易使人體的心血管收縮、血壓升高，且造成心跳加快或甚至是心律不整，傷害心血管內皮細胞等現象。再加上抽菸吸入一氧化碳時，會大大降低血液攜帶氧氣的能力，使人體血管阻塞或痙攣的血管缺氧更嚴重。因此研究數據顯示，抽菸者因心臟病發作而突然死亡的機率，是非抽菸者的二至四倍。

2.採行低脂肪、低膽固醇、低鹽、高纖維的飲食習慣

一旦血液中的膽固醇指數升高，將非常容易造成血管堵塞或血管狹窄，進而產生動脈粥狀硬化，最後導致心肌梗塞或中風。膽固醇過高的原因有非常多種，其中因攝取過多的飽和脂肪酸，如肉類、豬油、牛油、人造奶油等，即是常見的原因之一。另外，過多的鈉（鹽分）容易使水分滯積，造成血壓上升，導致心臟血管的負擔加重。

在日常生活當中，多攝取不飽和脂肪酸，如葵花油、紅花籽油或葡萄籽油等，同時搭配富含纖維素的食物以幫助消化，將能有效地幫助您降低膽固醇，從而降低心肌梗塞的風險。

3.控制體重

維持理想體重絕對不只是為了追求外在形象的美觀而已，更重要的是能夠避免額外增加心臟負擔，並大幅降低健康上的風險。

4.控制血糖、血壓

對多數的患者而言，控制血糖以及血壓是一項艱難的長期抗戰。但只要能夠定期檢查並按時服藥，再配合適當的飲食及運動習慣，就能將血糖值維持在空腹80至120毫克的正常標準內。由於高血糖及高血壓均容易使心血管阻塞的發病機率增加，連帶誘發罹患腦中風或其他併發症，因此千萬不可大意，務必遵從醫囑，好好治療。

5.放鬆心情

心理因素往往與生理狀況有相當直接的連動關係，因此維持正面而愉悅的心情，對於維護身體健康就顯得更為重要。國際SOS建議，試著多表達心理的感受，尋求家人親友、信仰或甚至是醫護人員之支持並分析情緒發生的原因。同時藉由養成早睡早起、規律運動的習慣以及調整生活型態（例如調整充滿壓力以及競爭的生活環境）等方式學習放鬆心情。如此一來，將能夠有效地降低因情緒波動而誘發心肌梗塞發作的可能性。

6.適度的運動

發生過心肌梗塞的患者經治療後，若無其他合併症狀，應適度地進行漸進性運動，以利血液循環並增加運動之耐受力。但由於病患的身體狀況仍不適合劇烈的運動，因此從事這類漸進式運動時建議應有醫護人員從旁指導，同時避免需要閉氣或用力的運動項目，如舉重、提重物、憋氣等。此外，病患更應該嚴格遵守運動前後必須先行暖身5至10分鐘的規定。

7.避免過冷、過熱的刺激，以防心絞痛的發作

如果必須在寒冷的天氣中外出，應特別注意保暖。沐浴時應避免過燙的熱水，以免使血管擴張導致血壓下降、暈眩，而過冷的冷水易引起血管收縮產生血栓，所以也應避免。

心肌梗塞已成為現代人聞之色變的一項疾病。對這個疾病我們若能多認識一分，對於自身健康就多一分保障，親愛的家人也能更加放心。