3動作按這耳朵穴道！明目護眼，還可以改善便秘、肩頸痠痛

現代人近視、遠視、眼睛有問題的人越來越多，因為平時手機不離身、電腦用整天，沒有好好保護，眼睛自然會不好了。日本視覺瑜伽老師薄久美子推薦，「拉拉耳朵」，就可以舒緩眼睛毛病，還可以改善身體問題。

拉耳朵可以改善身體各部位的問題，其中改善最為明顯的就是眼睛。視覺瑜伽老師薄久美子表示，自己指導的學生當中，有從視力0.7回復到1.2的案例。

為什麼拉耳朵可以改善視力？

視力差，或者眼睛容易疲勞的人，眼睛周遭和腦的肌肉就會較僵硬。如此狀態，就無法讓氧氣順暢、完全的送至該部位。拉拉耳朵，促進血液循環，緩和肌肉僵硬，使氧氣運送至腦和眼睛。

視力差雖然有很多原因，但血液循環不順暢、氧氣不足也會影響。拉拉耳朵，就可以讓氧氣送至眼及腦，進而改善視力。因為此動作可以讓氧氣運送至腦部，所以打哈欠時不妨拉拉耳朵，就可以使之停止。而中醫也有說法是，耳朵上有全身的穴道，所以拉耳朵可刺激穴道，讓耳朵本身的血液循環變好，進而促進與此穴道相關器官的血流。

薄久美子指出，近視、老花眼、亂視、遠視，還有白內障、青光眼，除了遵循醫囑外，拉拉耳朵也可以讓症狀慢慢好起來。眼睛出了問題時，快點拉耳朵，讓眼睛的血液和體液順暢流動，改善症狀。另外，冬天眼壓及血壓較高時，也可以做此運動預防。

不只眼睛，也改善全身狀況
拉拉耳朵不只可以改善視力低下的問題，還可以緩解肩頸僵硬、失眠、慢性頭痛、身體虛寒、便祕、耳鳴、憂鬱、焦躁等身體毛病。而且還有美肌、提高集中力、免疫力等效果。

如果拉拉耳朵會劇烈疼痛，那就很有可能是眼睛和身體的狀況不好。持續做，不僅可以讓疼痛慢慢舒緩，還可以改善眼睛和身體的不良狀況。

拉拉耳朵

薄久美子表示，坐著做，也可以在泡澡時、或著坐在床上，邊深呼吸邊做。

（1）拉拉耳朵上半部
①用大拇指、食指指腹抓住耳朵上半部。
②一邊吐氣、一邊將耳朵往斜上方拉。
③持續5秒後放開秒。
④重複①～③3次。

（2）拉拉耳朵中間
①用大拇指、食指指腹抓住耳朵中間。
②一邊吐氣、一邊將耳朵往橫向拉。
③持續5秒後放開秒。
④重複①～③3次。

（3）拉拉耳垂
①用大拇指、食指指腹抓住耳垂。
②一邊吐氣、一邊將耳朵往下方拉。
③持續5秒後放開秒
④重複①～③3次。

資料來源：
視力低下の原因“コリ”を一瞬でほぐす「耳ひっぱり」のやり方

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：黃雅苓