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年過40，老花開始找上門！想改善，眼科醫師教你：一口訣「兩好三多」＋5個「眼睛保養術」
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隨著年紀漸長，就容易因眼球機能退化，不僅導致眼前霧煞煞，還可能出現眼疾！醫師在門診中最可能遇到的眼睛問題包括，白內障、長期用眼造成度數加深、眼睛乾澀，以及俗稱視力小偷的青光眼。想遠離這些眼睛疾病？就由臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長、基隆長庚紀念醫院眼科醫師孫啟欽教你正確用眼。
眼睛問題一：白內障
許多人認為白內障僅是老年人的專利，但青壯年其實長期用眼、使用3c的情況，都可能造成白內障年輕化的現象。
許多人會有「年輕沒有近視，老花會提早報到；反之，年輕有近視，老花眼就會晚點找上門？」的迷思，其實可以先搞懂什麼是「遠點」。
遠點為近視眼所能看清目標的距離，如近視500度，遠點的公式就是「100（一米）除5＝20公分」，一旦目標物超過20公分，就會看不清楚。如果近視500度、老花100度，遠點就是「100除（-5+1）＝25公分」，可以看出，並非有近視，老花就會晚點來。而且，只要到了四十歲就會有100度老花，五十歲200度，六十歲300度。不管是近視、遠視患者，都一樣會在40歲後慢慢出現老花眼，度數逐漸增加，還是會有看近物不清楚的問題。
眼睛問題二：乾眼症
現在也發現，全台六十五歲以上民眾，每五人就有一人有乾眼症，而且，乾眼症患者的年齡也有下修的趨勢。隨著3C產品盛行，現代人用眼時間增加，近來罹患乾眼症的人數逐漸攀升，一旦察覺眼睛乾澀、容易畏光、無法長時間看東西，就要小心是乾眼症。
其實不只3C產品的使用造成，待在冷氣房的環境竟也可能導致乾眼症的發生。若又是本身眼睛較乾者，又配戴隱形眼鏡，再加上處於空氣較乾燥的冷氣房中，乾眼症的風險恐大增。
除此之外，乾眼症也可能因為眼科手術的原因誘發，如政治人物馬英九過去曾動過白內障、眼瞼下垂與眼袋的手術，術後也曾因乾眼症問題需要回診。因此，「維持眼睛淚液的分泌」非常重要。
Q.淚液如何分泌？藉由眨眼來維持分泌，若因手術原因導致眼睛無法順暢閉合，淚液就會蒸發或分泌不足。所以眼科手術前（白內障手術、近視雷射等）也可以檢查看看有無上述問題。
Q.眼睛要如何保濕？
- 多眨眼，增加眼表的濕潤程度
- 桌上放熱水，熱水蒸發，可以增加空氣中的濕度，可使眼睛舒服
- 熱敷：熱水沾毛巾，使用此毛巾熱敷眼睛。或是使用坊間的蒸氣眼罩、插電眼罩都可行。
- 人工淚液：雖可自行購買，若長期使用盡量選擇不含防腐劑的人工淚液。
- 要注意，不自行買藥，或是使用日本必買的清涼的眼藥水（含有血管收縮成分，恐導致症狀更加重）
眼睛問題三：近視
台灣是近視王國，根據統計資料顯示，高中生近視比率高達85％以上，高度近視（五百度）更達25％以上，大學生更是九成以上都有近視。近視不只眼界模糊，嚴重還可能增加黃斑部病變、是網膜剝離、青光眼或白內障等眼疾的罹患風險。
因此「近視雷射」也是近視族群會考慮的改善方法之一，但雷射後未能改善上述的眼疾。另外，而且若有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等）造成的乾眼症患者，也不適合進行近視雷射手術，否則恐讓乾眼症惡化。
近視雷射手術的注意事項
一、自體免疫疾病造成的乾眼症患者，不適合進行
二、懷孕婦女不適合進行
三、適合族群：十八歲以上，半年內度數增減不超過50度者為佳
Q.眼睛問題可以吃保健食品嗎？
坊間眼睛保健食品相當多樣，如葉黃素、金盞花、玉米黃素等，其實「食補」的幫助會比保健食品更好。保健食品並不是吃了就能馬上見效或是保證會改善，若想透過保健食品幫助改善眼睛狀況，應該持續補充，讓身體處於持續促進代謝的狀態。如黃斑部病變患者可以補充葉黃素、乾眼症患者可以攝取Omega-3等，只要適度補充、不過量即可。
另外，飲食正確、適當補充保健品外，平時想預防眼疾、保養眼睛，也要記得「兩好三多」口訣：好的生活環境（室內空調不要過強、保持適當溼度）、良好的生活習慣（不抽煙），多保濕（多眨眼，進行眼球運動）、多休息（熱敷、放鬆、按摩眼睛）、多保養。
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙
