朋友常對你說：照我說的做，我都是為了你好...小心「他想操控你」！心理師揭「煤氣燈效應」操控者的3種特徵

煤氣燈效應（Gaslighting）是一種心理操控及虐待的行為。

你的他正在用煤氣燈效應操縱你嗎？快檢視自己的關係，有沒有出現這三種情況。

什麼是「煤氣燈效應」?

煤氣燈效應（Gaslighting）是一種心理操控及虐待的行為，其中一方試圖使另一方懷疑自己的記憶、感知、判斷力，以及心智健康。

這種行為通常是為了獲取權力和控制，使被害人對自己的現實感到混亂和不確定。

一般人在做出判斷時需要搜集資訊，才能進一步下決定，而煤氣燈效應的加害者，就會運用言語或其他各種方式混淆受害者的情感及現實面的資訊，使受害者無所適從，只能做出加害者期望的決定！

否定受害者認知
用「你記錯了，我從沒說過那種話。」、「對方沒有惡意，是你想太多。」、「是你做得不夠好。」這類的話語，去讓受害者相信是自己的認知、記憶、資訊錯了，藉此削弱受害者的自信，使你開始自我懷疑。
給予錯誤資訊
當受害者的認知一再被否定，無法下決定時，再給予錯誤的資訊引導受害者做出加害者想要的決定，像是「你就照我說的做，我都是為了你好。」、「像你這種條件，只有我會愛你接納你。」等等
權勢壓迫
當一段關係中加害者的社會地位或權勢較高時，也會運用社會地位或權勢操弄被害者，而處於弱勢的被害者一般也很難說明自己的委屈之處。

煤氣燈效應是一種極具破壞性的行為，它傷害了受害者的自我認知和心理健康，這種心理操控可能會對受害者的心理健康造成嚴重的影響，讓她失去自信、陷入焦慮和憂鬱，甚至懷疑自己的精神健康！

其實煤氣燈效應不只發生在伴侶間，也可能出現在職場、家庭、朋友，甚至是社交媒體上，大家要有自主的意識。關注自己是否的情緒、感知是否有持續被他人否定的狀況，有時候身邊的人無意識做出這樣的行為，就必須好好溝通協調，避免自己陷入煤氣燈效應中。