瘦身必看》吃醋能消水腫、分解脂肪...但你知道「醋」要喝哪種嗎？什麼時候喝最好？「正確喝醋全攻略」馬上看

「女生就是愛吃醋！」現在聽到​別人這麼說，我們可以大方地承認，我們不只愛吃醋，還是「非吃醋不可」喔！​

怎麼說呢？你身旁一定有人愛喝水果醋，因為醋對人體好處多多，無論是腸胃保健、促進鈣質吸收、調節血糖...五根指頭都數不完～

更讓人振奮的是，有研究指出喝醋還能幫助瘦身！？是不是很棒呢，快來看看吃醋能夠如何幫助我們變輕盈吧！ヽ(●´∀`●)ﾉ

吃醋女孩最好命，人體代謝大功臣

❶ 促進脂肪分解：醋經過發酵後，可產生人體無法合成的必需胺基酸，進而​提升脂肪分解效率、​加速新陳代謝。
❷ 改善便秘：醋裡含有二氧化碳，在消化過程中會變成氣體，刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢。​
❸ 消水腫：無論是穀物醋、​果醋都富含鉀離子，和超夯的紅豆水成份相同，可說是消水腫的必備利器。
❹ 養成易瘦體質：長期喝醋能抑制腸道消化油脂、澱粉的酵素活性，也能讓脂肪較不易堆積在身體裡。
❺ 不易發生結石：發酵醋裡富含礦物質，長期攝取可降低尿液過酸的問題，降低結石發生率。

正確喝醋法全攻略

想想要靠著喝醋養身，建議挑選像是穀物醋或果醋之類的天然醋，它們需要較久時間發酵，聞起來比較沒有刺鼻的酸味。

購買前記得多注意一下成分表，才不會選到醋精和水調製而成的人工醋喔！

果醋和穀物醋在稀釋之後都可以直接飲用，但一定要遵守下列原則​——

喝醋注意事項
❶ 飲用量：建議每日取 30 c.c. 的天然發酵醋稀釋成 250～500 c.c. 。
❷ 沖泡溫度：水溫不宜超過 45 ℃，因為醋含有天然酵素，溫度過高可能破壞​酵素​。
❸ 喝醋最佳時間：建議餐中、餐後喝，對於消脂瘦身效果較好。
❹ 穀物醋熱量較低：由於果醋有部分果糖溶到醋中，所以建議選擇穀物醋較佳。
❺ 喝醋禁忌：空腹喝醋會傷害腸胃，所以腸胃系統不好、胃食道逆流者也不宜喝醋。

沒想到吃醋還能幫助瘦身吧？快把這個小秘方記錄下來，再搭配均衡飲食跟適度運動，瘦身就會更事半功倍囉！(ﾉ>ω<)ﾉ

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本文獲「愛瘦身」授權轉載，原文：就是愛吃醋！吃出好體質和苗條身材

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣