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足跟痛到要命？　當心阿基里斯腱斷裂

(健康醫療網/記者吳珮均報導) 日前，大聯盟巴爾的摩金鶯隊終結者Zach itton，在訓練40

運動前一碗「燕麥粥」能加速燃脂！運動前後必吃6種好食，還能讓線條更明顯

說到健身、減肥，「少吃多動」這個觀念早就落伍啦！想要「增肌減脂」、「不復胖」的你，就該在健身前後攝

愛美常穿高跟鞋　專家教4招舒緩腳痛

（優活健康網新聞部／綜合報導）希望運動塑身的女性，在穿上高跟鞋前宜三思！專家指出：穿高跟鞋對腳部的傷

沒事多喝水？錯，喝多了反而抽筋

（優活健康網編輯部／綜合整理）除了食物之外，許多人對運動時與運動後的水分補充量也感到迷惑，不知道喝多

吸兩口呼一口　這樣健走才有效！

（優活健康網編輯部／綜合整理）到學校的操場運動時，常看到有人覺得跑步太累、跑完又氣喘吁吁不舒服，便改

小腿抽筋好痛！　快抓腳趾頭往膝蓋方向扳

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)「啊~~~」一聲哀號！許多人會有晚上睡得正香甜，卻出現小腿肚抽筋的經驗

網傳靠喝黑咖啡一星期就可以瘦4公斤...靠譜嗎？營養師親自現身說法

健康說真話

對小編來說，構成生命的不只陽光、空氣、水這三要素，還有咖啡呀！咖啡是支持我一天動力的第四要素！上班前

掌握4關鍵　有效降低室內運動風險！

（優活健康網記者徐平／採訪報導）運動時該注意心率、運動強度，還有最重要的水分攝取，但是喝水學問大，不

處理運動傷害　4大中醫療法也有效

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 世大運如火如荼展開，各國選手全力競賽，難免發生運動傷害，有別於以往的

研究：節制飲用咖啡　可預防思考力退化

（優活健康網編輯部／綜合整理）生活必需有樂趣，否則也沒有生活價值。偶爾吃甜食就是一種樂趣。獵人和採集

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