增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了

4.大腿後側腿後腱肌群 

5.大腿前側股四頭肌 

6.大腿外側

7.臀部 

可以自我掌握疼痛度,去做肌肉及筋膜放鬆,以調整身體姿態。因為除了肌肉彼此失衡會引響身體姿態(比如站姿,包含了圓肩駝背或是骨盆問題),同樣的包覆在肌肉外的筋膜,也可能造成你的姿態不良。

運動前的適度按壓可以幫助力量提升,運動後的徹底放鬆可以解除緊繃的肌肉以及幫助循環代謝,移除運動後的產物,才能快速迎接下一次的運動,讓想要的身材目標更快達到。

在重視運動量之後,我們就不能忽略身體的修復,兩者之間的比例失衡,就會對身體造成負擔,善加利用工具做自我筋膜放鬆,才是運動最完整的方法!

作者簡介_筋肉爸爸JZ


擁有多種專業認證的教練JZ,運動教學指導經驗超過13,000個小時,擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質!「瘦身運動應該是件開心好玩的事」,是JZ教練的宗旨,創立J.Z. Fitness,希望讓想減肥塑身的人,能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。

🔸現任🔸
Fit Strong飛創國際專任證照講師:HIIT高強度間歇訓練/TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness創辦人、 IFBB運動營養專家/ IFBB康復專家講師、華人健康網/良醫健康網專欄作家、IFBB業餘健體選手

🔸賽事成績🔸
☑2016 Mr.OlympiaAmateur Asia本地賽men’s physique175 冠軍
☑2016 Mr.OlympiaAmateur Asia國際賽men’s physique178 季軍
☑2016 AFC WFF Sport Model Sr. 分組冠軍
☑2017 香港健美錦標邀請賽men’s physique180- 季軍

🔸專業認證🔸
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、I.C.E.I 整合性矯正運動、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-HIIT高強度間歇訓練專家、FIT-FNS運動營養專家、FIT-女性健身專家、FIT-PS型體專家 LV1, LV2、BLACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證

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