「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做

「鈔票檢查法」5秒測老花!想改善老花和近視,快試試「眼睛回春術」一天只要5分鐘,日本眼科醫師教你這樣做

眼睛是靈魂之窗,但過度用眼的現代人,不論是視力、或是眼睛的健康都越來越差...而且眼睛的調節力在20歲左右到達顛峰後便會一路下滑,換言之,老花眼是在20歲左右就開始了!尤其長時間滑手機,睫狀肌過度緊繃,可能30幾歲調節力就會大幅下降...

正常眼睛上的肌肉(睫狀肌)會調整水晶體形狀,以來看遠看近,如當肌肉擠壓時,水晶體變厚以看近,肌肉拉遠時,變薄以看遠。但隨著年齡增長,睫狀肌、水晶體也和身體一樣漸漸老化、失去彈性,調整焦距的功能漸弱,最終造成老花眼

均一價的老花眼鏡 竟可防老花

因此診斷過10萬名高齡者的眼科醫生平松類發想出一套訓練法,只要用均一價的老花眼鏡,就可以改善老花眼!

因此平松類建議,一天5分鐘,戴上「2.0度」39、49元均一價的老花眼鏡(如日本大創),先放鬆的看往2~3公尺遠的前方5分鐘,讓眼睛呈現有點糊糊、看不清前方的狀態。

用以上方法,可以讓舒緩僵硬的睫狀肌,使之恢復彈性,如此一來,調整焦距的功能回復,進而改善老花,甚至是近視。

而最近流行的蓋博眼訓練也是可以改善老花、回復視力的方法之一。而蓋博符號刺激大腦、保健視力已得到加州大學以及其他世界頂級研究機關證實。除提升大腦的視覺處理能力外,蓋博符號還能防失智、提升記憶力、專注力和改善健忘的毛病。

簡單1方法 檢測自己有沒有老花

現今人人一支手機,因手機而得老花眼的年輕人越來越多,而節目中調查,50歲民眾一天使用48分鐘,20歲民眾竟使用147分鐘,換算下來整整2個小時是盯著手機螢幕!日本綜藝節目《教えてもらう前と後》請來了平松類,教大家用一張鈔票測試自己有沒有「手機老花眼」。

首先,拿出一張鈔票,然後將鈔票拿到自己容易看得清楚的位置,再讓眼睛對焦在鈔票上的小字後,望向2~3公尺遠外的地方,持續5秒。接著再立刻望回鈔票上的小字,看看能夠在幾秒內對焦。

平松類表示,1秒內對焦是正常,若超過1秒,就有出現手機老花眼的危險,3秒以上,就是患有重度手機老花眼。

眼科醫師的2招眼部按摩 促血循、改善乾眼

另外,要促進眼周圍的血液循環,平松類也推薦按摩+溫暖眼睛,而且如此一來也具有改善視力的功效!有人實行一個月後便看到成果,你也快來試試看~

眼瞼按摩
瞼板腺是一種在眼瞼周圍的特殊皮脂腺。主要的功能為分泌油脂層,保護眼球表面的淚水,以延緩水液層的蒸發。若當瞼板腺功能出現障礙,可能產生終末導管的阻塞或瞼板腺分泌物質或量的改變,使得淚膜喪失油脂,淚水容易揮發,眼表失去潤滑效果,引起眼部刺激發炎症狀及乾眼症

因此,使用雙手的食指、中指、無名指三指從下到上、下再往上輕輕按摩眼瞼,雙眼各10次,就可以促進瞼板腺順暢分泌油脂,改善提高淚膜的品質。

眼頭眼尾按摩
沿著眼睛周圍的骨骼,用中指從眼頭輕輕按摩至眼尾,雙眼各10次。

溫熱眼罩
準備毛巾兩條,將之浸濕、輕輕擰乾後,放進微波爐以600瓦加熱40秒左右(溫度約40°C)。平躺後將毛巾放在閉起的眼上,毛巾涼了就換另一條熱的再敷上,如此一來可以舒緩睫狀肌,促進眼周圍的血液循環、排出老廢物質、改善眼淚的品質,提升睫狀肌的功能。一天2次,一次5分鐘。

延伸閱讀:
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責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林筱庭


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