「濕氣」竟然有4種：內濕、外濕、寒濕、濕熱！差在哪？如何判斷？想除體內濕氣，醫師教你5招「正確排濕法」

連日下雨，讓人身體重重、沒有精神、食慾差...狀況持續久而未改善，小心是「濕邪」上身！「濕邪」其實就是濕氣，如果一個人處於濕氣過重的環境或愛吃寒涼食物，長久下來就會使體內臟器因負荷過重而功能失調，導致濕氣累積體內，形成疾病。

台灣中醫內科醫學會理事長、義大醫院中醫部部長蔡金川表示，中醫認為，春夏秋冬、地球運轉等因素，會造成「風、寒、暑、濕、燥、火」等「六氣」。若氣候異常，已經超出人體可以適應的限度，此時就會導致疾病的產生，原本的「六氣」就會變成是「六邪」，而「濕邪」就是其中之一。

濕氣還分內濕與外濕？

而濕邪（濕氣）又可分為兩大類，「內濕」與「外濕」：

內濕：通常與飲食有關，如愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物，這些食物不只在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。

外濕：與環境有關。台灣位於亞熱帶地區，天氣本已潮濕，若再因雨水、霧氣和濕氣侵襲身體，令體內累積太多水份，又加上夏天天熱以致常逗留在冷氣房裡，甚少流汗的狀況下，導致濕氣及廢物長期留在體內。

若想判斷體內是否有濕邪，蔡金川表示可以參考以下：若有內濕，會出現腹瀉、腹脹、食慾差、水腫等症狀；外濕則是一早起床頭昏昏、身體重重、或是穿衣服感覺濕濕的狀況。

另外，台中慈濟醫院中醫師伍崇弘也列出觀察體內是否有濕氣的3大重點為：

1.頭重、全身沒力氣。
2.舌苔白、厚且膩。
3.肌肉無力。
4.大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，是更嚴重濕的表現。

寒濕、濕熱又是什麼？

而且濕邪之所以麻煩，除了外濕、內濕，濕氣更可與「寒」、「熱」結合，形成「寒濕」及「濕熱」。而兩者會出現的狀況如下：